Hvordan føler seg bedre når jeg er opprørt

Når du er sint , deprimert , eller bare har en dårlig dag , er det enkleste du kan gjøre er å sitte rundt og synes synd på deg selv og de ​​ubehagelige omstendigheter du kanskje har funnet deg i. Wallowing i selvmedlidenhetbare gjør ting virker verre . Den beste måten å føle deg bedre når du er opprørt , er å stå opp og gjøre noe som vil få deg til å glemme dine sorger og fokusere på noe lysere og lysere . Gjør du det vil løfte deg opp i stedet for å dra deg videre inn i sorg . Instruksjoner
en

Exercise . Komme pulsen opp og blodet strømmer gjennom trening frigjør endorfiner , som er "feel good hormoner . " Trening er en naturlig måte å slippe stress og føle deg bedre generelt , mentalt , følelsesmessig og fysisk. Hopp på en tredemølle , gå en tur utenfor , trening med vekter , eller prøve en ny gruppe fitness klasse .
To

hjelpe noen andre . Når du er opprørt , ta fokus av deg selv og gjør noe for noen andre . Gjør du det , selv om det kan være vanskelig i begynnelsen , vil få deg til å føle deg bedre fordi du vil være mindre fokusert på din situasjon . Frivillig på et suppekjøkken , barnevakt for en venn , vaske noens bil , betale for en fremmed manns kaffe bak deg i kø på drive- thru , ta foreldrene dine ut for å spise , eller hjelpe et familiemedlem med noe de trenger .

3

Få bortskjemt . Når du er opprørt , stress er en naturlig reaksjon som ofte tar sitt toll på kroppen din . Å falt bedre , bruke litt tid velvære selv og avslappende. Få en manikyr eller pedikyr , få øyenbrynene vokset , få håret klippet , farget , eller stylet , få en ansiktsbehandling, eller få en massasje . Hvis du bruker 60 til 90 minutter avslappende , vil det energi deg og hjelpe deg å føle deg bedre .
4

Ring en venn . Når du er opprørt , noen ganger trenger du bare å snakke ut om det . Ring en nær venn , en som du vet vil ikke tankene hvis du lufte , og si akkurat hva du føler . Ikke hold tilbake . Ofte en venn vil gi deg et friskt perspektiv og syn på situasjonen din og hjelpe deg til å føle deg bedre om det hele .
5

Gjør noe . Sitter rundt er det verste du kan gjøre når du er opprørt . I stedet for å synes synd på deg selv , stå opp og få noe utrettet . Organisere et rom i huset , vaske huset , vaske bilen eller rense ut skapet ditt . Gjennomføring er viktig å føle seg bedre overall.