Legg matvarer rike på karbohydrater og tryptophans til din diett . Øk inntaket av protein også.
To
Begynn en meditasjon eller bønn aktivitet . Gå til en park for å be eller meditere på en jevnlig basis .
3
Institute en vanlig søvn tidsplan . Gå til sengs på samme tid hver kveld og våkne opp på samme tid hver morgen .
4
utvikle en hobby eller bli involvert i et håndverk du liker. Å bruke tid på dette fag-eller hobby vil hjelpe deg til å slappe av , og dermed øke nivået av serotonin i hjernen din .
5
Bli involvert i en øvelse aktivitet som moderat hever hjertet ditt nivå . Aktivt delta i en fysisk aktivitet i minst fire dager på rad i løpet av uken vil øke dine nivåer av serotonin etter en periode på ca 60 dager .
Kontakt oss: [email protected]