Hvordan takle følelser gjennom journalføring

Enten du arbeider med slutten av et forhold , død av en kjær, en kamp med en venn eller et familiemedlem eller bare føle seg ensom og deprimert , skriver i et tidsskrift er en produktiv måte å takle følelsene dine . Med journalføring som en følelsesmessig utløp , vil du ha et sted å lufte dine tanker og håndtere disse vanskelige situasjoner . Les videre for å lære mer . Instruksjoner
en

kjøpe en spesiell journal eller bærbar PC som du er trukket til, slik at du vil plukke den opp og begynne å skrive med en gang .
To

Hold journal fullstendig konfidensielle . Alltid skrive som om ingen noen gang vil lese din journal, og sørg for at ingen gjør ved å skjule den på et trygt sted der ingen vil finne det .
3

Bruk din journal til la ut dine sanne tanker og følelser . Hvis du er sint på noen, deprimert , ensom eller trist , skriv det . Å være tro mot deg selv når journalføring hjelpemidler i helbredelsesprosessen og gir deg en følelse av lettelse .
4

Skriv fritt . Ved å sette dine tanker ned på papiret , skrive dine tanker åpent som de kommer til deg . Det er ikke nødvendig å tenke på hva du skal skrive før du skriver det . La dine instinkter og impulser lede din skriftlig, slik at du begynner å takle dine innerste følelser .
5

Lytt til musikk for inspirasjon . Du kan være så kondisjonert til å skjule dine følelser i dagliglivet som du har problemer med å la dem ut i din journal. Spill et trist eller sint sang å trekke ut dine følelser og inspirere deg til å skrive .
6

Prioriter det . Når du føler vanskelige følelser , få tid til tidsskrift . Hyppig journalføring hjelper deg å håndtere og takle dine følelser på en kontinuerlig basis slik at du kan føle deg mindre stresset og mer lettet .