Hvordan unngå å dvele ved negative følelser

Negative følelser har en måte å snike seg innpå deg og overvinne alle dine andre tanker . Negative følelser kan stamme fra noe konkret , som å miste jobben din , bilen din bryte ned eller oppdage at du har en alvorlig sykdom , eller de stammer fra noe rent følelsesmessig som et argument med en betydelig andre eller følelsen satt ned med foreldrene dine . Uavhengig av årsak , dvele ved disse følelsene vil ikke nytte for deg eller noen andre. Instruksjoner
en

Practice dyp pusting . Ved å konsentrere deg om pusten , vil kroppen din slappe av , og du får la tankene fokus drive bort fra negativitet .
To

Planlegg en tid til å fokusere på de negative følelsene . Hvis du starter følelsen overveldet av negativitet på 8 am , fortell deg selv at du vil sette det til side og tenke på det på 18:00 . Etter den tid 18:00 kommer rundt , sjansene er de negative følelsene vil ikke virke så viktig . Hvis de fortsatt problemer med deg , bør du vurdere følgende trinn .
3

Skriv en liste over alle de tingene som du er takknemlig , uansett hvor små de tingene ser ut til å være .

4

Skriv dine følelser i en dagbok . Noen ganger , kan rett og slett få hvordan du føler deg ut på papir hjelpe du slipper negativitet .
5

Minn deg selv på at du ikke har kontroll over hva som forårsaket de negative følelsene , men at du kan kontrollere hvordan du håndterer situasjon .
6

Lag en plan for å endre hva du kan. For eksempel , hvis de negative følelsene dine er forårsaket av en jobb tap , lage plan for jobbsøking , stikke hånden ned sparekontoer eller selge gamle elementer for å hjelpe deg å betale regninger.