Hvordan lage en forpliktelse til deg selv å gjøre hva du trenger å gjøre for å føle deg bedre

Når du går gjennom en vanskelig tid i livet ditt du kan ofte føle en mangel på motivasjon eller appetitt . Det kan være vanskelig å konsentrere seg og få oppgaver fullført , og noen ganger du bare ønsker å føle seg bedre og mer fokusert , slik at du kan gå videre med livet ditt . Dette krever ofte et personlig engasjement for egenomsorg der du angir mål , som for eksempel å spise godt , sove nok og opprettholde en tidsplan . Sette mål og arbeider gjennom hver enkelt systematisk kan ofte være veien mot å føle seg bedre . Instruksjoner
en

Lag en liste over korte , enkle mål angående din følelsesmessige tilstand . Når du ikke føler deg bra må du angi noen veldig små , ​​oppnåelige mål som kan hjelpe deg å begynne å ta kontroll . For eksempel , hvis du vet ditt kosthold er ikke sunt , kan du sette et mål å spise frokost hver morgen i en uke . Ved å fullføre noen få enkle mål kan du bevege seg mot implementering av større engasjementer .
To

Angi et tidspunkt for journalføring hver dag . Når du har satt små mål , er det viktig å følge opp ved å ta litt tid til å vurdere dine følelser og din fremgang . Hvis du bor på sporet med fremgangen du kan være klar til å gjøre en innsats mot en mer helhetlig plan .
3

Lag og gjennomgå en fullstendig liste over oppgaver eller endringer du trenger å fullføre for å føle seg bedre . Tenk aspekter av livet ditt , for eksempel arbeid , dine relasjoner , din fysiske helse og din fritid . Identifisere eventuelle områder der du ønsker å gjøre endringer . Du kan ikke gjøre en innsats mot følelsen bedre hvis du ikke kjenner kilden til dine problemer eller ulykkelighet . Når du har vurdert denne listen kan du begynne å tenke ut trinnvis handlingsplan . For eksempel hvis du ønsker å avslutte et forhold med en kjæreste du vil lage en liste over alle trinnene du må ta , og deretter forplikte seg til sakte å fullføre hver enkelt.