Hvordan å gjøre Mindful Meditasjon

Meditasjon er en praksis som har vært i bruk i tusenvis av år . Meditasjon forsøker å tillate en person å oppnå en høy tilstand av bevissthet , en avslappet sinn og kropp , eller bare lavere nivåer av stress. Mindful meditasjon er en spesiell form for denne praksis der vonde tanker og erfaringer er utarbeidet . Instruksjoner
en

Seclude deg selv i et stille , mørkt rom.
To

Anta meditere posisjon som du er mest komfortabel . Se tips nedenfor for foreslo meditasjon stilling .
3

Lukk øynene og begynne å meditere , med fokus på pust , kroppslyder og stemninger .
4

Focus sinnet på rytmen av pusten din . Forsiktig omdirigere tankene dine mot pusten din hvis den begynner å vandre .
5

Bo med denne meditasjon for ca 10 til 15 minutter . På dette tidspunktet kan du begynne å la dine tanker å slå til traumatiske eller urolig følelser eller erfaringer fra din fortid eller nåtid .
6

Endure disse negative tanker eller følelser uten å prøve å conqure dem . Bare la følelsen av å komme og deretter passere. Dette bør , i tid , lære deg hvordan å akseptere disse uønskede krefter i deg selv .