Slik lindrer engstelighet

Enten du er engstelig om en kommende arbeid kampanje eller du er bekymret for neste måneds regninger , håndtere og lindre angst er mulig hjemmefra uten dyre behandlinger eller medisin . Behandling av angst og overveldende følelser av nervøsitet er nødvendig for å leve et fullverdig og lykkelig liv uten byrden av stress og frykt stadig på hjertet . Med noen få tips og triks ( sammen med engasjement og dedikasjon ) vil du være på vei til en angst - fri livsstil . Instruksjoner
en

Ta dype åndedrag som helst du føler deg stresset , overveldet eller engstelig . Pust gjennom nesen helt og så dypt som mulig , exhaling bruker munnen . Fullfør pusteøvelse med fem til ti åndedrag for å lindre din angst og roe ned kroppen .
To

Lytt til musikk og ta en pause fra jobben for å lese eller se en film --- får tankene dine ut av økonomiske eller jobb stress og bekymringer .
3

Trening og meditere hver dag for å bidra til å forbedre kroppens generelle fysiske form og dine mentale funksjoner . Meditere hver dag i fem til ti minutter , sitter stille eller tenke positivt i løpet av morgenrutinen , dusj eller mens du ligger i sengen . Ulike meditasjonsøvelserer tilgjengelig på nettet ved hjelp av kjente nettsteder som gratis Meditations ( freemeditations.com ) og TM ( tm.org ) .
4

Tegn et varmt bad eller suge føttene i et fotbad for en halv time for å avlaste hodet av stress og bekymring . Bruk aromaterapi badesalt og dusj gele til ro og slappe av i kropp og sinn --- bidrar til å avlaste deg fra følelser av angst .
5

Rengjør ditt hjem og organisere rot rundt deg for å lindre angst og en overveldende følelse av å være fanget .
6

Hold en journal eller dagbok for å skrive dine daglige hendelser og påkjenninger , som vil bidra til å uttrykke eventuelle problemområder eller problemer i livet ditt --- bidrar til å gjøre dem lettere å takle og løse .