Natural Anti - Angst Remedy

Angst er en tilstand av psykiske plager hvor man føler at noe galt er i ferd med å skje , eller at han eller hun er i ferd med å miste kontrollen over en situasjon . Denne sinnstilstand har fysiske konsekvenser , inkludert svetting , kvalme , rask hjerterytme , pustevansker , og alvorlig hodepine . Kroppen frigjør unødvendig adrenalin i en tilstand av angst , som det forbereder for konflikt . Følgende naturlige, ikke - normative metoder kan ikke eliminere angst , men de vil hjelpe mye i å takle angstanfall . Urter

Herbal rettsmidler er en god naturlig og rimelig måte å lindre angst . Den mest populære urtemedisin er kamille , ofte finnes i te form , men sørg for at noen kamille te du kjøper er koffein -fri . Brew kamille sterkt , og la det bratt i minst 10 minutter .

Kava ​​kava er en annen populær urtemedisin , brukes ikke bare for å redusere angst , men også for å indusere søvn . Hvis du tar en pille - ekstrakt skjema , finne en kapsel som inneholder minst 30 % kava kava , og for angst lettelse i løpet av dagen , ta tre ispedd doser av 250 mg med mat . Tar store regelmessige doser over en lengre periode anbefales ikke; Tenk på det som en midlertidig , naturlig krykke under en stressende periode .

En tredje populær urtemedisin er Valerian rot . Som kava kava , er vendelrot nyttig i behandling av søvnproblemer , samt angst . Det er også , som kava kava , ikke anbefalt i store, regelmessige doser over en lengre periode . Tre daglige doser på 150 mg hver er generelt antatt å være trygt og nyttig .
Trening

En av de oversett fordelene ved trening er dens evne til å berolige en person etter en treningsøkt . Utøve daglig og iherdig i minst en halv time . Jogging , vektløfting , svømming runder , langrenn , og fotturer på moderat til ekstrem hellinger kan alle bidra til å indusere tilstrekkelig trøtthet i nervøs individer .
Meditasjon

I forbindelse med solid og regelmessig mosjon , å meditere daglig i alt fra 10 til 30 minutter er en utmerket måte å fremkalle ro og bringe en fornyet følelse av kontroll over ens tankemønstre . For noen er meditasjon en religiøs opplevelse . For andre kan det være så enkelt som å sitte i et stille rom , kanskje ledsaget av myk , diskret musikk , og visualisere beroligende bilder. Lagre disse korte mellomspill for retten før typisk stress- induserende hendelser, for eksempel møter, offentlige taler engasjementer, og jobbintervjuer .
Kontrollert pusting

Dr. Andrew Weil anbefaler 4-7-8 Breathing Method : Først , puste ut , tømme lungene helt . Deretter holde munnen lukket , puster gjennom nesen , telle til fire . Hold pusten i sju sekunder , og så puster gjennom munnen i åtte sekunder . Gjenta tre ganger , noe som resulterer i fire totalt åndedrag .
P Som med meditasjon , er det 4-7-8 Breathing Method mest effektive rett før en angst -produserende hendelse .