Hvordan stoppe ler når du er sjenert eller flau

Noen ganger du ikke kan unngå å føle sjenert eller flau , forårsaker du å reagere ved å le eller smile upassende. Det kan være vanskelig å stoppe denne atferden , men det finnes teknikker du kan bruke. Beroligende tanker , distraksjoner og kontrollerende kontakt med kilden til forlegenhet er noen metoder som kan hjelpe deg . Instruksjoner
roe deg
en

Forbered deg på en pinlig situasjon på forhånd , dersom det er forventet , ved å tømme tankene dine og ta dype åndedrag i det private . Tenk alvorlige tanker før vi går i situasjonen .
To

Ta en beroligende pusten når den pinlige situasjonen eller sjenanse treffer deg . Gjør dette sakte og rolig slik at ingen merker at du er nervøs .
3

merke til rytmen av pusten din og vekst og fall av din rib bur som du takle kilden forlegenhet .
4

Count sakte 20-1 når du føler en trang til å le.
5

Utfør gangetabellen rytmisk i hodet ditt , som sammenfaller med tidspunktet for din puste . Hver gang du puster ut , mentalt produsere svaret på multiplikasjon . Dette tar mye konsentrasjon , og kan ikke være egnet for situasjoner der du er pålagt å snakke med folk .
Limit forlegenhet
6

Unngå kontakt med kilden til øyet forlegenhet . For eksempel , hvis du blir flau av den personen du snakker med , unngå øyekontakt og ser mellom øynene på toppen av nesen hennes . Hun vil ikke være i stand til å se forskjell , og forlegenhet av samtalen vil bli sterkt redusert . Hvis du går forbi noe eller noen pinlig , se en annen vei .
7

Tenk på noe som gjør at du ønsker å gråte . Selv om dette kan være oppskakende , ofte saft dette en ukontrollerbar trang til å le og distraherer deg fra forlegenhet .
8

Klyp deg selv eller dra i håret på armene . Mild fysisk smerte er en måte å distrahere deg fra trangen til å le og knipse deg ut av din indre verden . Noen mennesker slitasje elastiske bånd rundt håndleddene for å knipse hver gang de blir overveldet av indre tanker eller sjenanse .
9

Notice andre detaljer rundt deg . Med fokus på lyder , farger eller været er en måte å ta din indre fokus fra det som er pinlig deg .
10

Hoste snarere enn å le hvis det er nødvendig , og deretter gjenoppta distraksjon og beroligende teknikker hvis du fortsatt føler deg sjenert eller flau .