Hvordan overvinne Paruresis

Paruresis er en psykologisk tilstand som ofte blir referert til som sjenert blære. Lider har en frykt for urinering foran andre , eller ikke å ha total anonymitet når de trenger å bruke badet . Dette kan gjøre ved hjelp av et offentlig toalett vanskelig om ikke umulig for paruretics , forstyrrer mange hverdagslige aktiviteter , inkludert deres arbeid og sosialt liv . Fordi denne fobi er ofte holdt skjult , er det vanskelig å vite hvor mange amerikanere er rammet , men Paruresis.org setter tall på 17 millioner . Instruksjoner
en

Gjør en avtale med legen din , som kan være lurt å kjøre noen tester for å utelukke en medisinsk grunn for din paruresis .
To

Spør legen din om hjelp kateterisere seg selv for å hjelpe deg å overvinne den paruresis . Ved hjelp av et kateter for å tømme urin kan være en måte for en pasient å finne lindring fra ubehag av å holde på urinen .
3

Motta en henvisning til en psykolog . Legen din vil trolig anbefale et besøk til en adferdsspesialist , som kan bruke en kombinasjon av rådgivning og anti - angst medisiner for å behandle paruresis .
4 p Hvis du er en mann med paruresis , bruke et lukket eller eget bad i stedet for et urinal . Lider også finne at planlegging ganger for å urinere kan redusere sin angst for å bruke badet.
5

Bli med i en støttegruppe . Den internasjonale Paruresis foreningens nettside har en link til å støtte grupper over hele landet for lider av sjenert blære. Du kan ta kontakt med børsnoterte leder av gruppen for informasjon om møter og arrangementer .
6

Tenk hypnose , en atferdsterapi som kan lindre angst om å gå på do i offentligheten. Spør din psykolog om dette behandlingsalternativet .