Hvordan kontrollere Breathing å hindre Hyperventilering

Hyperventilering er definert av Dictionary.com som overdrevent rask og dyp pust " som resulterer i redusert karbondioksidnivået og økt oksygennivå som produserer besvimelse , prikking i fingre og tær , og , dersom fortsatt , alkalose og tap av bevissthet . " De viktigste årsakene er enten psykologiske tilstander som stress eller angst eller en rekke fysiske forhold fra graviditet til hjertelidelser . Hvis legen din har bestemt at hyperventilering er et resultat av stress , angst eller panikk og ikke fra en underliggende fysiske tilstand er det flere ting du kan gjøre for å kontrollere pusten . Instruksjoner
en

forstå mekanikken i hyperventilering . Hvis hyperventilering begynner må heve nivået av karbondioksid i blodet ved å redusere mengden av oksygen som er pustet i. Dette betyr at du må puste langsommere , for å redusere symptomene på hyperventilering , eller for å stanse en fullverdig panikkanfall.
to

Pust gjennom kniper leppene som om du blåser ut et stearinlys , eller puste gjennom bare ett nesebor ved å lukke den andre med hånden din .
3

Spør en venn eller familiemedlem til å hjelpe deg . Har noen gjenta betryggende meldinger og forsøke å roe deg ned . Jo mer opprørt eller engstelig du får jo mer sannsynlig er det at du hyperventilere .
4

Tren regelmessig . Det hjelper deg å kontrollere pusten din på en langsiktig basis . Lære og øve pusteøvelser for å slappe av mellomgulvet . Yoga og annen trening rutiner undervise disse, eller du kan rett og slett øve " buk puste ", som er å plassere en hånd på magen og å sørge for at hånden beveger seg bort fra kroppen din når du puster inn mens brystet og skuldrene for å ikke flytte .