Hvordan å overvinne en frykt for å snakke med jenter

En av de beste måtene å håndtere frykt om en bestemt situasjon innebærer gjennomføre eksperimenter og praktisere eksponeringen . Å snakke med folk av det motsatte kjønn skaper angst for mange mennesker . Angst fører til katastrofale tanker som " jeg vil fornærme meg selv , " som fører folk til å unngå situasjonen . Testing av gyldigheten av disse tankene krever eksponering . Øve eksponering for å snakke med folk av det motsatte kjønn hjelper folk kjenner sin evne til å tolerere angst og utfordre sine innbilte frykt . Over tid , angst avtar med hyppige og gjentatte eksponeringsøvelser. Når adressering sjenanse forbundet med å snakke med kvinner , starter med små skritt og gradvis øke eksponeringen mot flere angstprovoserendesituasjoner . Instruksjoner
en

Tenk deg selv å snakke med jenter . Bilde som sier "hei" og deretter tenke vellykket initiere ytterligere samtale med en kvinne . Hvis forestille dette scenariet fører til følelser av angst , fortsetter imagining til angst avtar .
To

Begynn virkelige liv eksponering sakte . Begynn med å si "hei" til en kvinnelig . Velg en co -worker , klassekamerat eller en fremmed .
3

sakte øke eksponeringen ved å si "hei" til flere hunner . Øv hilsen tilfeldige fremmede . Utnytte muligheter til å øve mens på butikker , bank , postkontor eller mens du går nedover gaten . Fokus på å øve til angsten avtar .
4

Spør en jente en spørsmål . Planlegg spørsmålet på forhånd. Spørre om veien , tiden eller noen andre enkle spørsmål . For eksempel , spør en kvinnelig butikkansatt hvilken tid butikken stenger , eller spør en servitør for en ekstra halm . Skape muligheter for å praktisere og fokusere på å gjøre øyekontakt mens du snakker og lytter .
5

Practice tilby et kompliment til jenter . Tips en servitør hun leverte maten raskt . Tips en kvinne du liker bilen hennes . Tips en kollega hun hadde en smart idé . Lag disse mulighetene i en rekke innstillinger .
6

Start en samtale med en jente . Si hei og praksis introduksjoner . Still spørsmål om seg selv som for eksempel hva hun liker å gjøre , hva slags jobb hun gjør eller hvor hun går på skole . Fortsette samtalen og vise interesse for hva hun sier ved å opprettholde øyekontakt og stille oppfølgingsspørsmål.
7

Skape muligheter til å praktisere disse samtalene daglig . Øv på å snakke , lytte og stille spørsmål gjentatte ganger . Etter hvert vil din angst reduseres og snakke med jenter vil bli lettere.