Helse og Sykdom
Begynn med å plassere bilder av mus rundt huset ditt . Gjøre en enkel Internett-søk for muse bilder , og skrive dem ut . Sett bildene på badet , på kjøkkenet , selv om setene på stolene .
Ved å erstatte et bilde for the real thing , vil tilstedeværelse av bilder av mus begynner å føle seg normal , og frykten for faktiske mus vil begynne å avta . Den høye frekvensen av møter med disse muse bildene vil hjelpe deg til å føle at mus er en normal del av din erfaring .
Observer Fast Mus
Når du begynner å føler deg komfortabel med bilder av mus , begynne å samhandle med the real thing . Ta en tur til en dyrebutikk som bærer mus . For support , ta med en venn som tar musen fobi alvor .
Start med å se på mus bur på avstand . Hvis du begynner å føle seg overveldet av frykt , ikke gi etter for følelsen . Du er langt borte fra mus; de er i et bur; de kan ikke skade eller skremme deg . Fortsett å opprettholde avstand fra buret til frykten avtar , og gradvis bevege seg nærmere .
Ta så mange turer til dyrebutikk som du trenger for å overvinne denne frykten , men sørg for at du får nærmere buret hver gang . Til slutt bør du være i stand til å sette ansiktet opp til glasset , og erkjenner at musene ikke kan skremme eller skade deg .
Hold en mus
Når du har overvunnet frykten for å være i nærheten mus i et bur , er det på tide berøre en mus . Få en dyrebutikk ansatt for å bringe en mus ut av buret sitt . Pass på å la den ansatte vet at du prøver å overvinne frykten , så han er klar i tilfelle at du panikk eller må forlate .
Sjekk som butikken ansatt holder musen . Har din støttende venn holder muse , også, slik at du kan se at musen ikke vil skade henne . Når du føler deg i kontroll over din frykt respons , ta musen i egne hender . La den gå opp og ned armen . Du vil snart innse at musen ikke kommer til å skade deg , og at det er virkelig søt og ufarlig .