Hvordan redusere angst symptomer

De fleste føler en viss grad av angst på et eller annet tidspunkt i løpet av livet . Sporadiske angst er normalt ; kan imidlertid konstant angst indikere at en person lider av generalisert angstlidelse ( GAD ) . Personer med sporadiske angst eller kontinuerlig angst kan ta skritt for å redusere angst symptomer . Instruksjoner
en

Hvil nok hver natt . Mangel på søvn kan føre til angst for å forverres .
To

Unngå koffein . Ifølge Mayo Clinic , kan konsumere koffein øker angstsymptomer.
3

Slutte å røyke sigaretter eller ved hjelp av tobakksprodukter . The Mayo Clinic anbefaler at nikotin kan forverre angst i tillegg.
4

Søke støtte fra familie, venner eller andre med angst . Mange nettsamfunn finnes som lar enkeltpersoner til å diskutere angst problemer ( se Ressurser ) .
5

trene regelmessig. Øvelse - spesielt aerob trening - kan også bidra til å dempe angst symptomer

.