Hvordan å avlaste angst

I dagens verden vi alle har stress. Angst kan induseres med eller uten en stressor . Dette betyr at ut kan oppstå fra en situasjon eller forholdet eller fra en fysiologisk /psykologisk kombinasjon . Her er en enkel måte å prøve å redusere angst. Du trenger
papir og penn
rolig sted på
Vis flere instruksjoner
en

Skriv ned alle nåværende stressfaktorer . Vær så konkret som mulig . For eksempel , ikke skriv ned økonomi , skrive ned hvert enkelt regning og beløp.
To

Ved siden av hver stressor , skrive ned en ting du kan kontrollere om stressor . Eksempel , hvis det ikke er å ha en jobb , skrive ned jeg kan søke på stillinger
3

Neste , skrive ned en full beskrivende handlingsplan for å endre stressor .
4

Prioriter stressfaktorer . Enten ved hvilken handlingsplan vil være lettest å oppnå eller ved som må gjøres først .
5

Følg gjennom med planen før den er fullført . Husk , du må kanskje revurdere og sanere planen .
6

Husk å puste . Vær tålmodig , men utholdende . Vær snill mot deg selv . Tror du kan gjøre det .
7 p Hvis du falt panikk , ta en pust . Spør deg selv om det er noe du kan gjøre for å fikse problemet denne minutt /dag , osv. Hvis du kan , så gjør det. Hvis du skrånende, gjennomgå planen i tankene dine . Få fast bestemt på å følge gjennom med planen .