Teknikker for å bidra til å kontrollere temperamentet ditt

Kontrollere ditt temperament til enhver tid er viktig hvis du ønsker å flytte opp på karrierestigen , bevare en koselig atmosfære hjemme eller løse hverdagsproblemer . Overgi seg til sinne får deg til å miste kontroll over enhver situasjon . Bruk disse teknikkene for å kontrollere temperamentet ditt og holde på toppen av enhver situasjon . Tar en Timeout

anbefaler The Mayo Clinic at alle føler de er i ferd med å bryte ut bør ta en timeout og telle til 10. Dette vil hjelpe deg å revurdere situasjonen og finne den beste logiske løsningen . Ikke reagere raskt når hastverk ikke er nødvendig. Tenk nøye gjennom hva du ønsker å si før du tar handling. Hvis du er i ferd med å si noe støtende , igjen stoppe opp og tenke . Dette gjør at du tid til å komme opp med et bedre alternativ . Når du snakker , hold deg til saken og avstå fra å være for emosjonelle.
Trening

Fysisk trening bidrar til å fjerne negativ energi på å bygge opp inne i deg . Det fungerer som en slags en ​​stikkontakt . Aggressive idretter som boksing , hockey eller ekstrem skikjøring er mest nyttig. Hvis du føler at ting på jobb eller hjemme irritere deg, kan det være et tegn på at du trenger å ha en treningsøkt. Enda bedre, trening på en kontinuerlig basis. Regelmessig fysisk aktivitet vil tillate deg å ta en bedre kontroll over deg selv hele tiden .
Bruk " jeg" Statements

Ifølge Mayo Clinic , ved hjelp "I" uttalelser i stedet for å skylde på eller fornærme andre vil hjelpe deg å kontrollere sinne . For eksempel hvis et barn kommer hjem sent , si, "Jeg er fornøyd når du kommer hjem sent , " i stedet for "Du bør komme hjem tidligere . " Dette vil lette spenningen og vil være mer effektive i å gjøre barnet ditt kommer hjem tidligere ( eller i det minste vil ikke føre til unødvendig konflikt) .
Bruk Humor

Bruke humor hjelper ofte lette spenningen i en samtale . Når du føler at presset er å bygge opp , kan du prøve å lette opp samtalen med en spøk .