Øvelser for å bygge opp selvtilliten

Folk som mangler i selvtillitenikke presentere seg for verden på sitt beste evne . De holder tilbake ut av mangel på tillit . Noen eksempler er ikke voicing en mening i et styremøte i frykt for å bli latterliggjort , eller ikke utmerker seg en fot rase fordi de ikke ønsker å virke som om de bryr seg om utfallet . Du kan gjøre øvelser hjemme og på kontoret for å bidra til å bygge selvtillit . Årsaker

Lav selvfølelsekan skyldes en ikke- støttende familielivet mens du vokste opp . Det kan skyldes stress eller hva synes å være en eskalerende og pågående tilfelle av uflaks . Kanskje har du en kollega eller sjef som alltid denigrates alt du gjør . Alle disse tingene kan senke din selvtillit og gjøre det vanskeligere å klatre tilbake opp fra dypet av fortvilelse . Lav selvfølelsekan også være et resultat av depresjon . Hvis du har pågående anfall av fortvilelse , tristhet og bare mangler en vilje til å leve og trives , bør du oppsøke lege; depresjon kan føre til selvmordstanker .
Øvelser

Hils deg selv i speilet hver morgen med en slags tanke eller faktisk si til deg selv høyt: " Jeg er verdig , jeg er en god person , og jeg har verdi . " Uansett mantra du kan tenke på , fortell deg selv dette uttrykket hver dag . Du vil begynne å tro det etter en stund fordi det er sant; du trenger bare å bekrefte at fact.Take vare på kroppen din og din helse . Unngå junk mat og følge et sunt kosthold og trening minst tre ganger i uken . Trening frigjør endorfiner og gir deg en følelse av velvære , i henhold til mayoclinic.com website.Dress i klær som øker humøret . Hvis du ikke har råd til et nytt antrekk , handle på garasje salg eller sparsommelighet butikker , foreslår athealth.com nettstedet . Kle deg som du føler deg godt om deg selv , som om du er vellykket . Husk å øve godt stell. Å sette på sminke hver dag og holde hår og negler godt preparerte vil gjøre deg vises til andre som en trygg person , og etter hvert vil du bli one.Pamper deg selv og gjøre noe spesielt for deg hver dag . Dette kan jobbe på et trearbeid prosjekt du aldri ser ut til å ha tid til, eller gi deg selv en pedikyr . Ta deg tid til å lese en god bok eller ta en boble bad hvis dette er noe du liker . Gå ut til lunsj eller en tur med en venn du liker, finne tid til å passe inn i livet ditt de tingene som er viktige for deg . Hvis du ikke tar deg tid til å føle deg viktig og spesiell , vil ingen andre either.Smile på andre når du passerer dem i gangene eller på gata; smiler synes å formere om du deler dem . Gjør noe hyggelig for noen anonymt hver uke . Du vil høste gevinsten inne og den hemmelige gleden vil bli reflektert i ansiktet du presenterer til world.Surround deg med mennesker og innredning som du elsker . Ikke vie tid til mennesker som tar deg ned , bruke tid med mennesker som verdsetter deg og som uplift din selvfølelse. Gjør din leilighet eller hjemme en trygg havn hvor du omgir deg med ting du liker . Ha en middag med stearinlys alene eller sammen med den spesielle personen hvis det er det som trengs for å få deg til å føle valued.Stop procrastinating , lage en liste over ting du må gjøre hver dag og gjøre dem en etter en . Plasser prioriteringene for betydning og krysse dem av en om gangen som du oppnår dem . Å se fremgangen du gjør i svart og hvitt er important.Write ned dine mål og begynne å utføre dem nå . Hvis du alltid har ønsket å ta opp trompeten , ta skritt for å gjøre det skje . Hvis du ønsker å skifte karriere eller gå ned i vekt , skrive ned målene og ta proaktive skritt frem til å utføre den oppgaven; selv om det er bare å ta små steg, vil det fremover handling inspirere deg til å gjøre mer.Du er unike og verdifulle , og du bør gjøre det meste av gaver og dele det med verden .