Naturlige måter å bekjempe angst

For 30 prosent av amerikanerne angst er mer enn en naturlig del av livet . Det blir så intens at det forstyrrer daglige fungering . Angst Disorder Association of America ( ADAA ) mener at angstlidelser er mye som diabetes og hjertesykdommer , ved at de skyldes en kombinasjon av biologiske og miljømessige faktorer . Hvorvidt du tar medisiner for angst , naturlige metoder er også nødvendig . Syv typer angst

ADAA gjenkjenner syv typer angst .

Generalisert angstlidelse ( GAD ) , preget av overdreven bekymring og fysiske symptomer som kvalme, hodepine og tretthet , støt 8 millioner amerikanere .

Enkel fobi er en ekstrem eller ubegrunnet frykt for en bestemt ting , slik som edderkopper eller høyder , og påvirker 19 millioner amerikanere. arkiv

Personer med panikklidelse opplever plutselige , intense angrep av terror , ofte uten åpenbar årsak , som varer i 30 til 90 minutter . Den lidende mener ofte at døden eller ulykke som er nært forestående . Denne lidelsen påvirker 6 millioner amerikanere .

Post Traumatisk Stress Disorder ( PTSD ) er en langvarig følelsesmessig reaksjon på en ekstrem traumer . Vanlige triggere er barndommen seksuelle overgrep , krig , flystyrt , voldtekt eller brann . PTSD påvirker 7,7 millioner amerikanere

Obsessive Compulsive Disorder ( OCD ) er preget av ufrivillige opprivende tanker og /eller en tvang til å utføre visse ritualer , som repeterende , unødvendig hånd -vask - . Med troen på at noe dårlig vilje skje hvis ritualet ikke er fullført . OCD påvirker 2,2 millioner amerikanere . Er

sosial fobi preget av ekstrem sjenanse eller intens frykt for å bli kritisert av andre. Arkiv

Anxieties pleier ikke å passe pent inn i kategorier , og Atypisk Angst kan være en hvilken som helst kombinasjon av de andre seks typer.
naturlig rettsmidler

amerikanske Pharmacy School har en rekke naturlige angst behandlinger . Blant sine forslag : Multitasking er overvurdert - noen ganger må vi bremse ned for å være effektive . Tillat følelser til overflaten : Enten gode eller dårlige , de vasker over deg som bølger på en strand og deretter falle . Lær å si "Nei " Be om en klem eller få en massasje . Tilgi - selv om den andre personen ikke tror han trenger tilgivelse , må du kanskje gi det . Skriv i et tidsskrift : noen ganger du ikke engang vet hva ekte følelser er , før de kommer ut gjennom din penn på papir . Ler av noe . Føl sol på huden din . Strøm kroppen din sunn mat . Flytt kroppen din . Sitte i en badestamp . Få konsistent , tilstrekkelig søvn . En multivitamin og et omega - 3 tilskudd er bra for nesten alt . Disse metodene kan gå en lang vei for å bidra til å redusere overdreven angst , og er anbefalt med eller uten profesjonell rådgivning eller en foreskrevet medisiner diett .
Trenger et løft ?

Noen ganger angst er så alvorlig at de naturlige rettsmidler er ikke nok . Selv kortsiktig rådgivning og /eller medisinsk hjelp kan få deg tilbake til et sted hvor de naturlige rettsmidler er mer effektive . Angstlidelser svarer godt til kognitiv - atferdsterapi . Noen ganger medisiner kan også være nyttig . Vennligst se en lisensiert profesjonell rådgiver eller legen din hvis du finner deg selv i denne situasjonen .