Forskjellen mellom stuffing angst og Regulering it

Angst er en følelse som krever handling . Den prøver å få din oppmerksomhet for å få deg til å løse et problem . Regulering angst involverer tre trinn : lytte , vurdere , handle . Dette er det motsatte av stuffing , som betyr å undertrykke eller fornekte . Stuffing Angst
p Hvis du er engstelig om noe , kan du ignorere det , undertrykke den eller skyve bort tanker som forårsaker det . Dette er stuffing .
Regulering Angst

I kontrast , innebærer å regulere angst fullt erkjenne hva du er engstelig , og bestemme hva slags handling du må ta .

Taking Action
p Hvis angst er en advarsel om en usikker situasjon , ta hensyn og ta akt . Men hvis det er basert på overdrevne bekymring tanker , regulerer angst innebærer fullt forståelse og utfordrende disse begrensende , negative tanker .
Eksempel på Overdrevet Worry

" Hvis jeg snakker foran klassen vil jeg få stum , alle vil le av meg og synes jeg er en dust , og jeg vil aldri være i stand til å komme over det . "
Regulering vs Masse

i dette tilfellet regulerer angst betyr arbeider med frykt for å bli utstøtt av å prøve å se ting mer realistisk . Skifte overdrevne bekymringer tanker med praktiske tanker som - du kan ikke få tungen bundet , kan folk være svært sympatisk , og selv om de ler du vil komme over det

.