Hvordan svare på angst i en krise

Enten det er en bilulykke , et terrorangrep eller en naturkatastrofe , mennesker iblant ansikt tragedie og krise . Svare på den påfølgende angst er vanskelig å håndtere - spesielt i øyeblikk av krisen . Det er imidlertid flere strategier som vil hjelpe deg å holde seg kjølig og samlet mens opplever enorm angst . Instruksjoner
en

Fokuser på deg selv først hvis andre er involvert i krisen . I likhet med advarselen på fly ( "Sørg for å sikre din oksygenmaske før du hjelper andre ... " ) , vil du være i stand til å hjelpe noen hvis du ikke kan ta deg sammen etter en stor katastrofe .
2

Forsøk på å " være i øyeblikket ", spesielt like etter en stor katastrofal hendelse . Det betyr å ta avgjørelser, problemløsning , og handle med mot uten å tenke på konsekvensene . Tror ikke 10 minutter inn i fremtiden - ta avgjørelser som løser problemer i absolutt tilstede
3

Snakk om opplevelsen i øyeblikket . . Hvis andre er involvert , engasjere dem i samtalen . Snakk ærlig om situasjonen , men ikke dvele ved særlig negative aspekter .
4

Forsøk å triage . Finn eventuelle medisinske fagfolk ( hvis tilgjengelig ) for å begynne å behandle eventuelle sårede . Vurdere andres oppførsel . Hvis noen ( eller deg selv ) er helt desorientert , i sjokk , eller opplever vrangforestillinger , trenger deres omsorg for å være en prioritet etter fysisk skadet .
5

Følg alle instrukser fra krisepersonell eller autoriteter . De i ledende stillinger er trent for slike situasjoner , og du må stole på deres veiledning og ordrer .
6

Lytt til de som har noen krise erfaring . Teknikker for gjenværende rolig og oversiktlig under kriser er ofte sanket i øyeblikk av ekstrem redsel eller angst og de ​​som har opplevd slike hendelser må bli hørt .