Hvordan håndterer jeg Må angst uten medisiner ?

De som lider av angst generelt er stresset og bekymre visse situasjoner i livet . Noen av karakteristikkene av angst inkluderer følelsen uptight , stress , angst og spenning. De som lider av angst kan oppleve svetting, tørr munn og beven .
Det er mange måter å takle angst. Selv om angst kan håndteres med medisiner , kan det også være håndtere uten medisinering. Håndtering angst uten medisinering eller naturlig kan inkludere trener og får regelmessig søvn. Instruksjoner
1

Tenk trening i å håndtere din angst . Før du begynner en øvelse diett , snakk med legen din , spesielt hvis du har noen form for helseproblemer som høyt blodtrykk eller høyt kolesterol. Også du bør oppsøke lege hvis du hadde kirurgi eller du er eldre 40 og har ikke vært trener regelmessig.
2

Sett opp en treningsplan . Begynn med lette øvelser for de første ukene og deretter gradvis videre til en tyngre øvelse diett .
3

Lag en daglig mat meieri når du har satt opp en treningsplan . Dagboken bør bestå av en bærbar PC som inneholder matvarer som du har spist hver dag . Ved å skrive ned maten du spiser , kan du holde deg ansvarlig for å spise balanserte måltider . Spise balanserte måltider kan hjelpe med angst. Stå opp om morgenen og være sikker på at du starter dagen med frokost .

Spis måltider som inneholder vitamin B12 , ifølge University of Maryland Medical Center. Lave nivåer av vitamin B12 kan være den skyldige av stress eller angst. Matvarer som inneholder vitamin B12 inkluderer fisk .
4

Eliminer røyke hvis du røyker , ifølge Mayo Clinic. Også kutte ut alkohol fordi det kan gjøre angst verre . Røyking og angst kan øke høyt blodtrykk.
5

Gjør det til en vane å få nok søvn hver natt. Få minst åtte timers søvn . Søvn hjelper blodet å regulere stresshormoner. Sleeping mindre enn fem timers søvn kan sette deg i fare for høyt blodtrykk og stress, ifølge Mayo Clinic.