Måter å behandle angst

Mange mennesker lider av ulike nivåer av angst . Angst kan være alt fra en generell nervøs eller engstelig følelse å ødeleggende panikk . Angst lider er ikke maktesløse . Det er flere ting lider kan lett gjøre for å stoppe , eller i det minste reduseres , angst . Avslapping

Finn distraksjon fra angst i en favoritt bok eller hobby . Dette virker som altfor enkelt for en løsning for å fungere, men ofte årsaken til angst er et overdrevet fokus på det negative i livet . Ta deg tid til å gjøre noe hyggelig og avslappende .

Prøv meditasjon og visualisering . Meditasjon tar tankene utsiden av den daglige drama den blir utsatt for . Guidet billedopptaker en effektiv avslapning verktøy . Dette er talt innspillinger som veileder lytteren gjennom en meditasjon sesjon i detalj . Målet er å visualisere stress som et konkret objekt , så visualisere det som blir fjernet fra sinnet og kroppen . For eksempel stress kan visualiseres som en ballong som svever langt borte fra sitt offer .

Aromaterapi kan være en effektiv behandling for angst . Stearinlys, røkelse og eteriske oljer er alle gode kilder til avslappende dufter . Noen anbefalte dufter for å lindre stress og angst er lavendel , agurk , vanilje og grønt eple .
Herbal behandlinger

Herbal piller er tilgjengelig som over-the -counter behandlinger for angst . Naturmidler må ikke bære så mye potensial for avhengighet og bivirkninger som reseptbelagte medisiner .

Valerian er en av de mest populære naturlig rettsmidler for angst . Roten av vendelrot anlegget er tilgjengelig i pilleform på de fleste stoff butikker og helsekostbutikker . Valerian rot ekstrakt er noen ganger brukt som en naturlig, ikke - vanedannendesovne . Se etter en kombinasjon av vendelrot og pasjonsblomst . Valerian er gjort mer effektiv når den er kombinert med pasjonsblomst ekstrakt . Enten produktet kan brukes alene, men de er langt mer effektive når de kombineres .
Vitaminer

vitamin B6 og B12 bidra til å regulere humøret . En mangel på disse vitaminene kan øke angst og depresjon . Arkiv

Mineraler er ofte kombinert med vitaminer i multivitamintilskudd . Noen mineraler som hjelper kroppen velvære svar er kalsium , magnesium og sink . Kroppen er ikke naturlig produsere sink . Det er viktig å få en daglig ernæringsmessige inntak av dette mineralet .
Resistant Angst
p Hvis angst ikke reduseres ved hjelp av velvære og kosttilskudd kan det være på tide å oppsøke en profesjonell for å få hjelp . Hvis venstre ubehandlet , kan alvorlig angst være farlig for psykisk helse . Leger kan foreskrive anti - angst medisiner for bestandig angst . Noen lider kan ha nytte av kognitiv terapi med en profesjonell rådgiver .