Å leve med angst

Mens noen former for angst er produktiv , opplever vedvarende angst i løpet av dagen kan ikke være veldig morsomt . Men det finnes måter som angst kan administreres , reduserte og håndtert i løpet av dag-til - dag lever. Stress

Stress er en av de største årsakene til angst . Stress utgivelser kortisol , noe som fører til en raskere hjerterytme, rask pust og en høyere blodtrykk . Disse symptomene alene kan føre til angst både ved å sette den enkelte i en fight- or-flight situasjon og også gjør at personen føler seg engstelig . Bekjempelse av stress kan redusere følelsen av angst . Dette kan gjøres ved å redusere stressfaktorer eller ved å delta i dyp pusting , meditasjon , aromaterapi og andre avspenningsteknikker .
Relasjoner

Angst kan ha noen effekt på relasjoner . De fleste individer vil vite at de som de bor sammen med har en angstlidelse . Imidlertid vil ikke alle nødvendigvis forstå eller være villig til å imøtekomme en angstlidelse . Hvis du er diagnostisert med en angstlidelse , kan arbeidsgivere ikke diskriminere mot deg så lenge du ikke klarer å dukke opp på jobb og så lenge din angst ikke forstyrrer arbeidet ditt .

panikkanfall

Panikkanfall kan forstyrre sosiale situasjoner og sette lider i fysisk fare hvis panikkanfall skjer i et øyeblikk når fokus er nødvendig . De opplever plutselige panikkanfall bør pusten dypt , puste gjennom nesen og pust ut av munnen din . I tillegg bør du finne ut hva det utløse av et panikkanfall kan være. Noen ganger tenker på en avdød kjær eller en usunn relasjon kan gnist et panikkanfall . Du må kanskje fjerne noen triggere fra livet ditt og får behandling for andre.
Medisinering

Anti - angst medisiner inkluderer Xanax , Klonopin , Valium og Ativan . Disse medikamentene kan ha en rekke bivirkninger, slik som omrøring, forstoppelse, diaré, svimmelhet og munntørrhet . Heldigvis kan disse bivirkningene behandles naturlig . Agitasjon kan behandles gjennom trening og dyp pust . Forstoppelse kan håndteres ved å drikke seks eller flere glass vann om dagen og spise fiber . Bananer hjelpe med diaré . Svimmelhet er oftest i kombinasjon med alkohol , koffein og tobakk. Suge på is chips kan gi lindring for tørr munn .
Depersonalisering og derealisasjon

Depersonalisering er en opplevelse angst lider ofte oppleve hvor de ikke lenger føles ekte og føle løsrevet fra sine omgivelser . Derealisasjon er lik , men har med den enkeltes følelse av at omgivelsene er ikke ekte . Begge disse erfaringer kan forstyrre konsentrasjonen og i forbindelse med andre. Behandling for denne lidelsen innebærer psykoterapi og noen ganger medisinering . Men behandling av angst kan bidra til å avlaste disse lidelsene , siden de normalt ikke forekomme uten angst eller depresjon .