Naturlig Angst Hjelp

Angst rammer mange mennesker i dag . Effekten kan være ødeleggende . Symptomer på angst inkluderer svimmelhet , kortpustethet , brystsmerter og en følelse av panikk . Det er mange naturlige behandlinger for angst som kan hjelpe deg å få angst under kontroll . Disse inkluderer pusteteknikker , meditasjon , urtemedisiner og vitaminer . Holde et sunt kosthold og få en god mengde trening er også viktig når du administrerer angst . Pust og meditasjon

Nervesystemet er delt inn i mange deler . Når vi føler oss truet , panikk eller engstelig , tar det sympatiske nervesystemet kostnad , å sette deg inn i fight- or-flight -modus . Dette setter mye mer press på kroppen , og angst er forhøyet . Øve dyp pusting eller bremse og avslappende pusten aktiverer det parasympatiske nervesystemet som styrer hvile og fordøye responsen .

Ta en dyp pust over fire eller fem tellinger og deretter holde pusten i for samme varighet . Slipp pusten over fire til fem tilfeller , og deretter holde pusten ut for samme tidsrom . Dette vil fylle kroppen med oksygen og sette det parasympatiske systemet i kontroll . En annen pust innebærer inhalere sakte til en moderat og behagelig grad og deretter slippe pusten på en ekstremt sakte tempo .

Alltid være sikker på å puste hele veien inn i kroppen av lungene på mellomgulvet , som ligger bak de nederste ribbeina . Buken skal utvide på inhaleres og tømmes på utpust . Også må du huske å puste inn gjennom nesen og ut gjennom munnen .

Meditasjon kan også være nyttig i å takle angst . Én teknikk innebærer å ligge og spenner hver kroppsdel ​​, en om gangen , og deretter slippe spenningen og avslappende kroppsdelen . For eksempel kan du ta en pust og klemme på foten i noen sekunder , og deretter slippe spenningen på utpust . Dette gjøres med hver fot , hver etappe , nedre del av overkroppen , rumpe og mage og deretter den øverste halvdelen av overkroppen , skuldrene og brystet . Den kan du spente og slappe av hver arm , og deretter ansiktet.
Urter og vitaminer
p Det er mange urter som kan bidra til å lette angst . Pasjonsblomst er fungerer som et middel og et smertestillende og er ofte brukt i mange urte rettsmidler for angst . Skullcap er en kraftig tonic for nervesystemet , både avslappende og styrke den. Lavendel bistår med panikkanfall og også fungerer som en tonic for nervesystemet og fungerer som et antidepressivum . Valerian bistår med angst og søvnløshet , og fungerer også som et smertestillende .

Vitamin B hjelper med å holde et sunt nervesystem samt en sunn metabolisme . Omega - 3 fettsyrer også bistå i å styrke nervesystemet og oppmuntre til bedre konsentrasjon og generell vitalitet og velvære . Spise en sunn diett lav i koffein kan bidra til å redusere angst , samt å ha en regelmessig mosjon rutine .

Alltid være sikker på å konsultere legen din før du tar noen kosttilskudd .