Hjelp med alvorlig angst

Symptomer på alvorlig angst inkluderer konstant bekymringsfull, kvalme , problemer med å spise eller sove, og problemer med å puste . Alvorlig angst kan påvirke en persons relasjoner og jobb . Hvis du er en person som har alvorlig angst , må du vite at du ikke trenger å lide på grunn av det . Mange effektive behandlinger finnes for alvorlig angst . Når du har din alvorlig angst under kontroll , vil du være i stand til å leve sunt liv du bør ha . Få en fysisk undersøkelse

Noen ganger , kan alvorlig angst være forårsaket av en underliggende medisinsk tilstand som hypoglykemi , astma eller skjoldbrusk problemer . Hvis du har vært plaget av alvorlig angst som forstyrrer ditt daglige liv , må du ha en fullstendig fysisk undersøkelse for å sjekke for eventuelle sykdommer .

Under fysisk undersøkelse , husk å fortelle legen din om eventuelle medisiner ( både reseptbelagte og over-the -counter ) du tar , samt eventuelle andre kosttilskudd . Disse, samt narkotiske stoffer , kan alle være vesentlige årsaker til alvorlig angst .
Therapy
p Hvis du har fått en full fysisk undersøkelse og det er blitt fastslått at du har ikke noen underliggende medisinske problemer , er det på tide å tenke på å få behandling . . Målet med behandlingen er å identifisere , forstå og endre atferd og tenkning mønstre som har vært årsak til nød

To hovedtyper av terapi finnes: kognitive og atferdsmessige . I kognitiv terapi , vil du lære hvordan du kan skille urealistiske tanker fra realistiske tanker . Du vil også lære hvordan du kan endre uønskede og ubehagelige tanker . Kognitiv terapi krever også at du undersøke dine egne følelser , noe som bidrar til å spre angst .

I atferdsterapi , vil du lære å håndtere uønsket atferd . Du kan lære atferds teknikker ved gjentatte ganger blir utsatt for kontrollerte situasjoner som er kjent for å egge uønsket atferd .

Du må finne ut mer om en terapeut du vurderer før du faktisk begynner behandling . På denne måten kan du finne en terapeut som passer best til dine behov og gjør at du føler deg mest komfortabel . Spør om terapeutens erfaring og opplæring , tilnærminger til behandling , og avgifter.
Livsstilsendringer

Noen ganger , endre livsstil kan gjøre en betydelig forskjell i å hjelpe alvorlig angst . Ikke drikk, røyk eller gjøre narkotika . Oppsøke støtte fra familie og venner , og ikke ta på for mange store oppgaver på en gang .
Trening

Ikke bare kan trening hjelpe deg å holde deg i form , men den kan også være ganske effektive i behandling av alvorlig angst . Tretti minutter med aerobic trening alt fra tre til fem dager i uken er tilstrekkelig . Gåing og løping er to andre nyttige måter å trene for å hjelpe alvorlig angst . Hvis du ikke har trent på en stund , tempoet selv å gradvis bygge opp din utholdenhet .
Avslapping
p Det er viktig å sørge for at du sette av tid hver dag til å slappe av . Meditasjon, visualisering , muskelavslapning og dyp pusting er alle måter å lindre alvorlig angst . Disse teknikkene er mest gunstig når de er praktisert på en jevnlig basis .