The Best Natural Angst Cures

Angst kan gi følelser av frykt , panikk , skjelving og svetting . Noen som har ekstrem angst kan oppleve en " panikkanfall . " Et slikt angrep kan best beskrives som en plutselig og intens følelse av forskrekkelse . De som opplever kronisk angst ofte søker hjelp gjennom en kombinasjon av kognitiv terapi og medisiner . Vanligvis , vil folk velge naturlige behandlinger for å unngå uønskede bivirkninger forårsaket av reseptbelagte medisiner . Saint Johns Wort

Saint Johannesurt er en av de mest mainstream naturlig angst behandlinger . Den naturlige behandling utledes fra en urt , og blir vanligvis tatt i kapselform . Bortsett fra å hjelpe i å lindre angst , har Saint johannesurt også vist seg å være effektive i å lindre søvnløshet og depresjon , felles kolleger av angst .
Kava ​​Kava ​​

Native til Hawaii har Kava ​​Kava ​​anlegget blitt tatt som et naturlig middel for hundrevis av år . Kanskje en av de mest effektive naturlige angst behandlinger , er den sederende effekten av Kava ​​Kava ​​vanligvis oppleves bare minutter etter inntak av det . Kava Kava ​​pulver kan tas blandet i vann eller i kapselform .
Valerian Root

Native til Europa og Asia , Valerian Root har raskt spredt over hele verden blir sett på som en naturlig og effektiv måte å slappe av ditt sinn og eliminere angst . Valerian Root fungerer som en lett beroligende middel som beroliger nervesystemet og hjernen . Det er vanligvis tatt i kapselform , men kan også være drakk som en te .
Meditasjon

Meditasjon har vært brukt i århundrer for å roe sinnet og eliminere følelser av angst , stress og panikk . Hvis du er interessert i å praktisere meditasjon , men vet ikke hvor du skal begynne , hodet ned til din lokale bokhandel eller kjøpe en informativ bok om meditasjon instruksjon online .
Diet

Bortsett fra å øke ordnede organ funksjon, vil en godt balansert kosthold bidra til å kurere angst ved å forbedre din helse og generelle stemningen . En vanlig årsak til angst er en mangel på B-vitaminer . Unngå vitamin B -mangel ved å spise rikelig med vitamin-rik frukt og grønnsaker . Noen frukter og grønnsaker høy i vitamin B inkluderer avokado, erter , appelsiner og bananer . Utenfor av frukt og grønnsaker , sørg for å spise rikelig med tunfisk , havregryn , melk og egg ( alle høyt i B- vitaminer ) .
Trening

Shoot for 30 til 60 minutter per dag med lett til moderat trening . Trening har vist seg å forbedre humøret og lette bort stress. Dette gjøres gjennom utgivelsen av en naturlig kjemisk stoff som kalles endorfiner . Lag en spasertur eller lett joggetur del av din daglige rutine og høste fordelene av sine angst herding egenskaper .