Teknikker for å holde Voice Fra Risting Mens Speaking

Holde stemmen din stødig mens du snakker offentlig kan være utfordrende . Angst er ofte årsaken til en " riste " voice mens mot et publikum , uansett om det er en ny gruppe mennesker eller ta opp et TV-kamera med en ufortalte antall mennesker ser på. Visse praksis kan utvikles over tid for å lette denne spenningen til en kontrollert følelse av kjærtegn . Angst øvelser kan være både psykisk og fysisk , og hvis praktiseres riktig, svært gunstig for de som trenger et løft i tillit . Visualisering Øvelser
Øker tilliten i speilet hjelper i siste sekund forberedelse .

Visualisering øvelser er nyttig hvis forbereder en stress talende øyeblikk . Din eksterne personlighet er en direkte personifisering av din underbevissthet . Dette inkluderer din evne til å føle stress, kjærlighet og lykke . Visualisere øvelser kapitalisere på det positive og drukne ut negativt . Ved å fokusere på kjærlighet og lykke , har du muligheten til å glemme stress . Husk , det fungerer begge veier , men i en kontrollert setting det er egentlig ikke for hardt øke tilliten til en følbar grad . Visualisering øvelser er laget for den nåværende , og er ikke like effektive når du forbereder for fremtidige hendelser .
Biofeedback

Biofeedback tar visualisering øvelser ett skritt videre . I stedet for å fokusere på de mentale aspektene av angst som kan føre til at stemmen din til å riste , fokuserer biofeedback på de fysiske attributter av angst . Senke blodtrykket er en viktig eksempel på hvordan biofeedback har umiddelbare resultater . Ved å holde styr på at hjertet slår i en 10 -sekunders periode , deretter multiplisere med seks gir deg dine beats per minutt . For å sette ting i perspektiv , er den gjennomsnittlige voksne hvilepuls 60-100 slag per minutt . Hvis ditt hjerte slå er for høy , er du opplever angst som bidrar direkte til din risting stemme.
Øyekontakt med publikum

Composure er kritisk når prøver å unngå engstelige situasjoner . Nervøsitet kan lett ta over og plutselig er du glemme linjene , blande ord og stemmen din blir skjelven . I stedet for glass inn i mengden og snakker som om du snakker til en vegg , ta kontakt med dem du kan se nærmere foran øyet . Making øyekontakt vil øke fatningen og begrense den store mengden ned til én person om hvem du fokuserer .
Betablokkere arkiv

Betablokkere , spesielt de som blokkerer og beta ; 1 og β2 reseptorer , kan brukes til å redusere hjertefrekvensen ved å blokkere effekten av noradrenalin og adrenalin , som er gitt ut fra det sympatiske nervesystemet . Det er to typer av beta-reseptorer , beta- 1 og beta- 2 . Beta 1 -reseptorer er i hjertet muskler , mens beta 2 reseptorene er lokalisert i blodårene , eller kardiovaskulære systemet . Hvis du vurdere å ta betablokkerefor å redusere angst mens du snakker , bør du vurdere ikke- cardio selektive betablokkere , eller merker som behandler både beta 1 og 2 reseptorer . Disse typer betablokkereblir ofte foreskrevet for å redusere høyt blodtrykk , noe som kan føre til angst og høyt blodtrykk .