Botemidler for angst

Folk vanligvis reagere med angst når de står overfor en truende situasjon . Det kan stamme fra en legitim grunn, for eksempel et jobbintervju eller graviditet . Det kan også bli utløst ved en dyp, irrasjonell frykt, noe som resulterer i panikkanfall. Med de riktige rensemetoder , kan angst bli permanent fjernet. Kognitiv atferdsterapi

generelt sett på som den mest effektive behandlingsmetoden for angst , er kognitiv atferdsterapi en form for psykoterapi som hjelper pasienten til å vise sin frykt realistisk . Den irrasjonelle frykten som følger med en angst angrep er ofte et resultat av offerets tankemønsteret . Kognitiv atferdsterapi fokuserer på tankeprosesser og atferdsmønstresom forårsaker angst . Den lærer deg at din frykt for situasjonen er faktisk mer farlig enn selve situasjonen . Når du forstår at det er egentlig ingen fare , blir din angst mindre av en hindring .
Eksponeringsterapi

Eksponeringsterapi skjer i et trygt og terapeutisk miljø . Terapeuten utsetter angst pasienten til panikk - induserende situasjoner , mens lærer henne hvordan å takle . Terapeuten kan be henne om å holde pusten , riste på hodet fra side til side eller hyperventilere ( puste unormalt fort eller dypt ) . Disse fysiske opplevelser er lik de som hun gjennomgår når du er i panikk-modus . Med hver eksponering , lærer hun hvordan å motstå virkningene av hennes angst , få en generell følelse av kontroll .
Selvhjelp

Selv profesjonell behandling og terapi kan bidra til å kurere din angst , er å bruke selvhjelpsteknikkeranbefales også. Hvis du er utsatt for angstanfall , kan røyking og koffein utløse engstelige følelser , så unngå disse vanene . Under en angst angrep , kan hyperventilering forekomme , noe som gjør at du føler at du har et hjerteinfarkt . Å stabilisere uberegnelig puste, ta dype åndedrag mens du teller til ti; gjenta dette til din angst avtar . Unn deg avspenningsteknikker som yoga og meditasjon for å roe ned sinnet og slappe av musklene . Online ressurser som Panic Senteret kan hjelpe deg å lære mer om angst samt ta parrt i forumet diskusjoner .
Medisiner

Medisinering er mest effektiv når den kombineres med terapi og endringer i livsstil . Terapi og livsstilsendringer bidra til å løse den underliggende årsaken til din angst . Men tendens medisiner for å hjelpe bare med å redusere dine symptomer , forlater roten av problemet til stede . Dersom legen din bestemmer at medisiner er best for deg , kan hun foreskrive deg med antidepressiva , som Prozac , som kan ta flere uker å bli effektive. Du vil også nødt til å ta det hele tiden , selv om du ikke har en angst angrep . Hun kan forskrive benzodiazepiner ( Valium , Xanax ) i stedet , noe som gir symptomlindring innen 30 minutter til en time . Selv om Benzodiazepiner er hurtigvirkende, kan de være svært vanedannende .