Hva er paradoksal angst?

Paradoksal angst er en type angst som utløses av frykten for selve angsten. Personer som opplever paradoksal angst kan føle seg engstelige for å føle angst, og dette kan føre til en ond sirkel av angst som kan være vanskelig å bryte.

Paradoksal angst er ofte assosiert med andre angstlidelser, slik som generalisert angstlidelse (GAD), panikklidelse og sosial angstlidelse. Det er også vanlig hos personer som har lidd av traumer eller overgrep.

Det er en rekke ting som kan utløse paradoksal angst, inkludert:

* Tenker på angst: Folk som er engstelige for å føle seg engstelige, kan oppleve at angsten øker når de tenker på det. Dette kan føre til at man unngår aktiviteter eller situasjoner som de forbinder med angst, noe som kan gjøre angsten verre.

* Fysiske symptomer på angst: Personer som opplever fysiske symptomer på angst, for eksempel et løpende hjerte, svette eller kortpustethet, kan også utvikle paradoksal angst. Dette er fordi de kan begynne å frykte disse symptomene, noe som kan gjøre angsten verre.

* Negative tanker: Mennesker som har negative tanker om seg selv eller verden rundt seg, er mer sannsynlig å oppleve paradoksal angst. Dette er fordi negative tanker kan øke følelser av frykt og angst.

Paradoksal angst kan være vanskelig å håndtere, men det er en rekke ting som kan hjelpe, for eksempel:

* Kognitiv atferdsterapi (CBT): CBT kan hjelpe mennesker til å endre de negative tankene og overbevisningene som bidrar til paradoksal angst.

* Medikamenter: Medisinering kan bidra til å redusere de fysiske symptomene på angst og gjøre det lettere å håndtere paradoksal angst.

* Avspenningsteknikker: Avspenningsteknikker, som dyp pusting, meditasjon og yoga, kan bidra til å redusere stress og angst.

* Støtte: Å snakke med en terapeut eller rådgiver, eller bli med i en støttegruppe, kan gi støtte og oppmuntring for mennesker som sliter med paradoksal angst.