Om Tale Angst

Bilde publikum i deres undertøy . Det er ofte det beste rådet folk kan gi til noen nervøs for å lage en tale . Imidlertid , de med tale angst bør ha en bedre plan. Tale angst er ofte ledsaget av fysiske symptomer forårsaket av frykt . Disse symptomene kan kontrolleres ved å forstå hvorfor tale angst oppstår og endre ens tankesett mot å snakke i offentligheten . Fakta

Tale angst , noen ganger referert til som kommunikasjons pågripelse , innebærer nervøs før , etter eller under en tid da man snakker i offentlig eller bare en situasjon hvor man må kommunisere . De fleste mennesker kan føle litt angst før du står foran publikum til å snakke , men tale angst innebærer mer enn bare nerver . Tale angst er oftere kalles en fobi eller en angstlidelse og innebærer vedvarende , overdrevet frykt for å snakke i offentligheten , et sterkt ønske om å unngå eller flykte snakke i offentligheten , og en erkjennelse av at man er overreagerer på situasjonen . Man må også utelukke eventuelle andre lidelser som kan være den underliggende årsaken til tale angst
Symptomer

Vanlige symptomer på tale angst er: . Tørr munn , overdreven svetting , risting , rask hjerterytme , svimmelhet , kvalme og en blussende ansikt . Du kan også legge merke til at stemmen din svinger mer enn det normalt gjør, og du har mye nervøs energi . Disse symptomene er vanligvis på grunn av flight- or- kampen reaksjon som oppstår i truende situasjoner .
Psykologi
p Det er kognitive, atferdsmessige og affektive aspekter å psykologi tale angst . Kognitivt , er offentlige taler ikke en rutinemessig aktivitet , slik at folk vil engasjere seg i målrettede tanker om hva offentlige taler vil bli. De med tale angst vil ofte tenker forferdelige tanker om offentlige taler før noen kommunikasjon oppstår . Det er en affektiv del av tale angst også , som frykt omgir ofte offentlige taler . Noen mennesker med tale angst vil automatisk bli skremt av situasjonen og bli følelsesmessig og fysisk ødelagt av denne frykten . Til slutt er det et atferdsmessig aspekt der folk er uforberedt på handling av offentlige taler eller de rister , skjelver eller stammer under taler.
Administrer angst

Basert på den kognitive , affektive og atferds psykologisk forståelse av tale angst , kan man begynne å håndtere angstlidelse . Først , kognitivt , jobbe med tanker forbundet med offentlige taler . Skriv ned din frykt og gjenkjenne din angst . Spør deg selv spørsmål som: Vil folk virkelig le av meg ? Sannsynligvis ikke . Hvis du slippe kortene dine , vil talen bli ødelagt ? Nei, du kan bare plukke opp kortene og fortsette videre. Kanskje du til og med har en vits planlagt hvis det skjer . Også tenke positivt . Si til deg selv " Denne talen vil gå bra . Publikum vil elske meg . " For å kontrollere affektive eller følelsesmessige aspektet , er det nødvendig å erstatte følelse av frykt med en annen følelse , kanskje tillit . Tenk tilbake til øyeblikkene der du var vellykket og huske disse tankene før du går på scenen . Adferd , kan noen avspenningsøvelser før du gir en tale komme godt med . Lær hvordan å kontrollere pusten , for å slappe muskler og for å roe magen . Meditasjon kan ofte være et nyttig verktøy .
Lag en plan

For å være sikker på at du er avslappet under en tale du må planlegge fremover . Gjør notatkort eller lage en PowerPoint-presentasjon . Planlegg og praksis når du skal flytte i løpet av talen . Flytting hjelper med å puste og puste er nøkkelen til å bo avslappet . Memorere en tale er ikke en god idé som du kan bli mer nervøs hvis du glemmer dine ord . I stedet konsentrere seg om å kjenne begrepene og de ​​ulike variantene av hva du kan si . Hvis du kan, sjekk ut stedet der du skal snakke . Ta med en venn og gjøre deg komfortabel i rommet . Tale angst kan aldri helt forsvinne , men administrerende det vil gjøre deg mer vellykket i arbeidet og i livet .