Natural Cures for Panikklidelse

Hvis du noen gang har opplevd et panikkanfall --- hjertebank , kortpustethet , følelsen av at du kan dø --- vet du hvordan noe så grunnleggende som frykt kan fort bli ødeleggende. Dette gjelder spesielt hvis du har panikkanfall på en jevnlig basis . Noen gode nyheter er at du kanskje ikke trenger å ta noen syntetiske stoffer for å lette din tilstand . Du kan finne mer enn symptomatisk hjelp i disse naturlige behandlinger . Eliminere vanlige triggere

Koffein , alkohol , nikotin og sukker kan alle utløse panikksymptomer fordi de stimulerer kroppen , ifølge australske legen og forfatteren Mariam Doreen Joseph . Mens alkohol eller sigaretter kan i utgangspunktet ha en beroligende effekt for angst lider , de til slutt fungere som sentralstimulerende mye som koffein og sukker . Bivirkningene av disse stoffene inkluderer nervøsitet , angst , og søvnforstyrrelser . De har også deplete kroppen av humør /body - balansering næringsstoffer . Hvis du kan , unngå disse stoffene fordi sannsynligvis forverre din panikklidelse .
Holde seg aktiv arkiv

Personer som lider av depresjon og panikklidelsernytte umåtelig fra daglig mosjon . Hvis du ikke er en å treffe gym , sørg for at du har en aktiv hobby som fotturer eller en yoga klasse som holder kroppen din engasjert . Piff opp din rutine ved å invitere en venn til å jogge eller svømme med deg . Være et barn igjen og sprette på en gigantisk trampoline . Trening trenger ikke å være utmattende . Det øker kroppens nivå av endorfiner , kjemikalier som øker din følelse av velvære . The Mayo Clinic sier at du kan høste mest fordeler fra endorfin -stimulerende aktivitet ved å trene minst 30 minutter per dag .
Sleep Well

Å ha en regelmessig søvn og våkne syklus gjør at serotoninnivået til å flyte på en balansert mønster . Disse nevrotransmittere er ansvarlig for å hjelpe deg å opprettholde et positivt syn , og når du ikke etablere en vanlig sove mønster du kan begynne å oppleve effekten av depresjon og angst , ifølge Gjenopprette Unity i World Corp nettstedet . Velg en rimelig sove tid og våkne opp åtte timer senere . Ikke sove lenge i helgene , eller du kan bli fristet til å presse tilbake neste sengetid og kaste av tidsplanen .
Laugh

Mange medisinske eksperter er nå å gi latter terapi mye vitenskapelig kreditt når det gjelder å hjelpe helbrede depresjon og panikk lidelser . Dr. Mandan Kataria , forfatter av " De helsemessige fordeler av Latter Therapy ", er en av dem . Dette skyldes depresjon og angst kan føre til en topp i serum kortisol ( et stresshormon ) , og latter antas å redusere kortisolnivå . Skriv en latter resept for deg selv . Gjør det til en vane å konsekvent se en morsom TV-show , og omgi deg med mennesker som elsker å le .
Alternative Terapi

Meditasjon, urte kosttilskudd , og akupunktur er bare noen av de alternative behandlingsformer som er sagt å bidra til å redusere problemene forbundet med panikklidelser, sier Brian Hoyle , forfatter av " alternative Terapi for behandling av angst . " Tilhengere av disse terapi hevder at de bruker bruke ulike teknikker for å bidra til å balansere kroppens energi og redusere stressnivået .
Disclaimer

Disse naturlige metoder for å redusere en kroppens stressnivå kan fungere bedre for noen enn for andre. Du kan ha en alvorlig panikklidelse som bør tas opp av en behandling som psykoterapi . Sørg for at du diskutere ditt ønske for naturlig healing med en medisinsk faglig for å avdekke behandlingsplan som passer deg best .