Foods som lindrer angst

Angst er preget av bekymring, frykt og en generell ubehagelig følelse . Det kan forekomme midlertidig på grunn av en hendelse eller omstendighet eller kan være en dominant og kronisk tilstand . For noen mennesker , kan angst forstyrre deres daglige aktiviteter . Ved å endre kostholdet ditt og med visse matvarer som inneholder viktige mineraler og vitaminer , kan du lindre angst .
Iron -forsterkede frokostblanding og blåbær er en deilig kombinasjon for å lindre stress.
Kalsium

Kalsium er et viktig mineral avgjørende for nerveimpulser som naturlig bidrar til å lindre angst . Kalsium - rik mat inkluderer yoghurt , melk , cottage cheese , laks , spinat , brokkoli , grønne bønner og fiken .
Iron

Jernmangel kan øke forekomst av panikkanfall og angst . Gode ​​kilder til jern for å lindre angst er lever, oksekjøtt , svinekjøtt , bønner, jern-forsterkede brød og korn og grønnsaker som spinat , Collard og grønnkål .
Protein

Protein er viktig for å gi energi til kroppen og regulere nevrotransmittere som styrer nervesystemet og stemninger. Yoghurt, fisk , kylling , bønner, tofu , egg og nøtter er gode kilder til protein.
Vitamin B1

Vitamin B1 , også kalt tiamin , er avgjørende for nervøs systemfunksjon . Tiamin - rik mat er brød , rødt kjøtt , belgfrukter , brun ris , gjær og helkorn .
Vitamin B6

Vitamin B6 , også kalt pyridoksin , er en Energizer og kan ha en beroligende effekt . Vitamin B6 finnes i fisk , smør , soyabønner , lever og hvetekim .
Vitamin C

Vitamin C bidrar til å motvirke stress hormoner og har en beroligende effekt i store doser . Fods rik på vitamin C inneholder blåbær, jordbær , appelsiner, kirsebær og bringebær .