Natural Cures for sesonger Depresjon

sesonger depresjon , eller Seasonal Affective Disorder ( SAD ) , rammer mange mennesker som bor i områder med lange vintre . Denne lidelse er forårsaket av fravær av lys , og gir en erstatning for den manglende naturlig sollys er en av måtene å behandle SAD . Andre naturlige botemidler er lett tilgjengelig , men noen innebære å reise til et varmere , lettere klima , om bare for noen få dager . Hva er trist og Hvem er i faresonen?

Fleste mennesker som opplever SAD utvikler symptomer sent i høst eller tidlig vinter . Noen mennesker opplever SAD symptomer om sommeren , men for de fleste, er det en lidelse som kommer med de lange vinterdager , overskyet himmel og mangel på sollys . SAD er ikke bare et forbigående dårlig dag, men en medisinsk anerkjent lidelse som vedvarer over tid og gjør det vanskelig for personen å fungere normalt . Ikke overraskende , de som bor i områder med lange, mørke vintre er mer utsatt for SAD . Kvinner , også, har større risiko , og så er de som har en nær slektning med sykdommen . Folk i alderen mellom 15 og 55 er mer sannsynlig å ha SAD enn barn eller eldre
Symptomer

The Mayo Clinic lister følgende som symptomer på SAD : . Depresjon; håpløshet; angst; tap av energi; sosial tilbaketrekning; forsove; tap av interesse for aktiviteter du en gang likte; appetitt endringer , spesielt et sug etter mat høy i karbohydrater; vektøkning; og konsentrasjonsvansker og bearbeiding av informasjon .
SAD Lamper og naturlig lys .

mange triste lider sverger til SAD lamper, eller lyskasser . Disse lampene gir omtrent 10 ganger mer lys enn en gjennomsnittlig stue lampe . Folk sitte ved lampe eller lyskilde til 30 minutter eller mer daglig . Lampene kan utløse kjemiske reaksjoner i hjernen som hjelper lindre SAD . Det er enda bedre å komme ut og nyte de sjeldne solfylte vinterdager . En studie fant at en time brukt ute i solskinnet var verdt 2 1/2 timer ved SAD lampe . Og hvis det er mulig , tilbringe en del av vinteren i en sunnier klima .
Endringer i kostholdet

SAD utløser et ønske om karbohydrater , noe som kan føre til vektøkning . Vektøkningen kan øke depresjonen . Phylameana lila Desy , som ofte skriver om holistisk healing praksis , anbefaler folk å gjøre noen alvorlige endringer i sine dietter for å bekjempe SAD : en lav - fett diett uten for mye protein; eliminere koffein , raffinert sukker og mel , og ta et daglig vitamin med magnesium , B-kompleks og mineraler . Andre studier tyder på at kaffe bidrar til å unngå depresjon .
Andre rettsmidler

Phylameana lila Desy anbefaler en helhetlig tilnærming til å håndtere SAD . I tillegg til lysterapi , hun råder folk til å gjøre noen form for aerobic trening og å tilbringe 30 minutter om dagen utenfor hvis det er mulig. Hun anbefaler også Saint johannesurt , andre naturmidler og aromaterapi - spesielt , sennep blomsteressenser . Det er viktig å diskutere eventuelle naturmidler med legen din , som de kan reagere negativt med reseptbelagte medisiner .