Selvhjelp for Helse Angst

Helse Angst er en kronisk psykisk tilstand også kjent som hypokondri . Det innebærer en vedvarende følelse av bekymring for ens helse og det som oppfattes som opplevelsen av fysiske symptomer uten en underliggende fysisk årsak . Hypokondri er klassifisert som en psykosomatisk lidelse , noe som betyr at det er en psykisk lidelse med fysiske symptomer . Folk som lider av hypokondri opplever fysiske symptomer som de mener er produsert av en alvorlig fysisk tilstand , og de besatt bekymre forestilt sykdom . Profesjonell behandling

tradisjonelle behandlinger for hypokondri inkluderer psykoterapi (særlig på kognitiv - atferds utvalg ) for å hjelpe pasientene til å forstå deres tilstand og takle angst , compulsiveness og feilaktige oppfatninger som er involvert med det . I noen tilfeller medisiner kan være foreskrevet slike antidepressiva eller en anti -angst narkotika, selv om disse bare behandle symptomene på hypokondri og mange kommer med bivirkninger .
Selvhjelp

i tillegg til profesjonell behandling , det er mange måter du kan takle hypochondria på egen hånd . Det kan være nyttig å lære om hypokondri . Forstå tilstanden kan bidra til å gi deg et annet perspektiv på den oppfattes symptomer . Dette kan supplere tendensen i de med hypochondria til forskning spesifikke sykdommer som de mener de kan ha . Lese om sykdommer bare øker angst og compulsiveness av tilstanden ved å skape mer materiale å bekymre seg for.

Å ha en støttende lege med hvem du har et godt forhold til kan være til nytte så vel fordi det tillater deg å herske ut noen reell fysisk tilstand og tillit til at informasjonen som mottas fra legen er nøyaktig.

vanlig oppførsel av konstant overvåking helse og symptomer kan være en vanskelig vane å bryte, og kan trenge å bli møtt med andre aktiviteter som trening og andre måter å fremme helse . Dette skifter fokus fra sykdom til helse .

I tillegg kan det være nyttig å ha støtte fra andre. Dette kan komme i form av familie og venner , eller det kan være et lokalt eller online støttegruppe . Støtte fra andre som arbeider med hypokondri kan bidra til å sette din erfaring i perspektiv og tjene som en påminnelse om at du ikke er alene .
Profesjonell hjelp

syvende hypokondri er noe som du må takle , og det er mange måter å jobbe med det som kan minimere følelser av angst og depresjon og redusere tvangsmessig atferd . I mange tilfeller, men supplere selvhjelpsaktiviteter med støtte fra en kvalifisert rådgiver eller terapeut anbefales spesielt hvis symptomene på hypokondri bli alvorlig og vanskelig å administrere .