Naturlige måter å lindre angst

Angst og angstlidelser plage millioner av amerikanere , og kan skape kaos på din livskvalitet . I ekstreme tilfeller kan legene foreskrive medisiner for angst , og en god terapeut kan bidra til å løse noen av de viktigste emosjonelle problemene rundt tilstanden . Du kan også bruke naturlig rettsmidler til tilstanden din som - i følge med senket stress og teknikker som yoga - kan redusere alvorlighetsgraden av angstanfall . Alltid fortelle legen din at du bruker naturlige angst rettsmidler; de kan påvirke de medisinene han foreskriver for deg . Passion Flower

Pasjonsblomst har blitt brukt til å redusere stress og spenninger i generasjoner . Den inneholder ingredienser som chrysin , Orientin og vitexin , som fremmer muskelavslapning og følelsesmessig ro . Det kan tas oralt - flere hundre milligram er vanligvis tilstrekkelig - og regnes som svært trygge. Fordi det kan forårsake søvnighet , bør du ikke ta det med mer potente søvn hjelpemidler , og unngå bilkjøring eller bruk av tunge maskiner mens under sin innflytelse . Leger anbefaler ikke å ta det hvis du er gravid eller er i ferd med å gjennomgå en operasjon .
Valerian

Valerian ekstrakt brukes til å kurere søvnløshet og lignende søvnforstyrrelser . Det gjør det effektivt i adressering angst også, siden det bidrar til en samlet beroligende av din følelsesmessige tilstand . Det har en tendens til å jobbe raskt - i løpet av en halv time eller så - og selges som et kosttilskudd, noe som betyr at du kan finne det i noen helsekostbutikk . Forskere er usikre nøyaktig hvordan det fungerer , selv om de mener det øker nivået av et signalstoff som kalles gamma -aminosmørsyre ( GABA ) i hjernen . Studier av dens effektivitet er fortsatt mangelfulle, men bivirkninger er svært sjeldne .
Oats

Oats har blitt brukt til en rekke ulike helseproblemer i løpet av årene . De kan brukes lokalt for å lindre hudsykdommer og reduserer betennelse , eller spist for å hjelpe heve den generelle stemningen . De inneholder store mengder av B-vitaminer , som bidrar til å opprettholde det sentrale nervesystemet . Det betyr at stress og angst har en tendens til å minske med massevis av vitamin B i kostholdet ditt . Best av alle, havre er meget lett å finne, og kan brukes på en rekke enkle måltider. Tenkt på en bolle med havregryn hver morgen til frokost , eller lage pannekaker med havre som en sentral ingrediens . Du kan også ha dem som en snack i en granola bar eller som del av en frukt smoothie blanding .