Hvordan hjelper du angst?

Det er mange ting du kan gjøre for å hjelpe angst, inkludert:

1. Snakk med en psykisk helsepersonell. En terapeut kan hjelpe deg å forstå din angst og utvikle mestringsmekanismer.

2. Øv avspenningsteknikker. Avspenningsteknikker, som yoga, meditasjon og dyp pusting, kan bidra til å roe kropp og sinn.

3. Mon regelmessig. Trening kan bidra til å redusere stress og forbedre humøret.

4. Spis et sunt kosthold. Å spise et sunt kosthold kan bidra til å forbedre generell helse og velvære, noe som kan ha en positiv innvirkning på angst.

5. Få nok søvn. Når du er søvnmangel, er det mer sannsynlig at du føler deg engstelig.

6. Unngå koffein og alkohol. Koffein og alkohol kan begge forverre angst.

7. Sett realistiske forventninger til deg selv. Å stille urealistiske forventninger til deg selv kan føre til skuffelse og frustrasjon, noe som kan forverre angsten.

8. Lær å håndtere stress. Det er mange ting du kan gjøre for å håndtere stress, som å sette grenser, delegere oppgaver og ta pauser.

9. Øv positiv selvsnakk. Positiv selvsnakk kan bidra til å forbedre humøret ditt og redusere angst.

10. Søk sosial støtte. Å snakke med venner og familie om angsten din kan hjelpe deg til å føle deg støttet og mindre alene.