Hvordan bli kvitt Angst

Angst kan være skadelig å lede en normal , sunn, glad og oppfylt liv . Mange mennesker lider av angst , som er en psykologisk tilstand preget av uro , nerver , bekymringer og nød . Hvis du stadig føler seg fanget av følelser av undergang eller forestående ulykke , er det viktig at du tar de riktige skritt for å endre ditt liv og holdning . Angst kan hindre deg fra å leve livet til det fulle og se ditt fulle potensial . Instruksjoner
en

Identifiser dine problemer og triggere . Den innledende skritt for å erobre engstelighet er å anerkjenne dine problematiske atferdsmønstre. Tenk hvilke situasjoner gi deg angst , enten det er å snakke i offentligheten eller deltar på store sosiale funksjoner . Flytt triggere til sentrum av din bevissthet , som vil tillate deg å deretter ta dem riktig .
To

Relax . Mye av angst er forankret i følelser av spenning . Gå for en rask time-out og tømme hjernen din av følelser av angst . Øv avslappende dype pusteøvelser , engasjere seg i meditasjon eller yoga , lytte til beroligende musikk , eller gå for en joggetur eller gå rundt i parken . Beveg deg vekk fra din angst situasjon , og sette litt mellomrom mellom den og deg.
3

Snakk det ut . Holde angst trykt vil bare oppmuntre den til å vokse inne i deg . Vent dine følelser av angst ved å diskutere dem med en nær venn eller et familiemedlem som du stoler på . Få støtte fra noen ved å helle dine følelser ut , noe som også kan være effektiv for å ta tankene bort fra den situasjonen som er årsaken til at du føler deg engstelig i første omgang . Hvis du har ingen å snakke med om dine følelser , bør du vurdere å rable dem ned i en personlig journal eller dagbok i stedet .
4

Tenk på et plan . Mange er plaget av angst , men i stedet for å ta de nødvendige tiltak for å håndtere problemet , de sitter rundt å bekymre stedet . Hvis du har alvorlige økonomiske woes , for eksempel ta noen tiltak for å beskytte deg selv i stedet for å la angst ta over deg . Se inn å sikre et lån , tar på seg en deltidsjobb eller refinansiere ditt hjem . Få mer kontroll over ditt eget liv ved å takle din angst head -on .
5

Laugh . Humor kan være en av de beste medisiner for å eliminere følelser av angst . Henge med nære kompiser som kan få deg rullende på gulvet i hilarity . Se en munter og dum romantisk komedie . Ta de nødvendige tiltak for å bringe glede og lys inn i livet ditt .
6

Visual positivitet . Engstelige mennesker har en tendens til å være pessimistisk og ser for meg worst-case scenario til enhver tid , selv om det er ikke alle som realistisk . I stedet for å konsentrere seg om din mareritt utfallet , fokusere på å visualisere effektive og positive svar på alle dine woes .