Helse og Sykdom
Ha en sunn kropp . En sunn kropp går en lang vei mot å ha et sunt sinn . Spis sunnere matvarer . Få nok søvn om natten . Bare drikke alkohol i moderate mengder . Unngå sigaretter og koffein .
To
Ta et dypt pust og roe ned tankene dine . Pinpoint hvorfor du føler deg engstelig . Skriv ned en liste over ting du kan gjøre for å løse det problemet . Noen ganger bare å ha en plan vil du føle deg mer avslappet .
3 p Hvis jobben din eller kolleger gjør deg engstelig , kanskje du bør begynne å lete etter en ny arbeidsplass . Bare innse at jobbsøkerprosessen kan være stressende og angstfremkallendesituasjon i seg selv .
4
Finn et sunt utløp for stress og angst . Les en bok . Gå en tur . Ta en fin lang boble bad . Ta noen dager fri fra jobb og bare bruke litt tid på å gjøre ting du liker.
5 p Det er noen dufter som kan indusere en beroligende følelse i kroppen . Kjøp noen velduftende oljer . Lavendel , røkelse , bergamot er alle luktene som kan påberope seg tillit eller slappe kroppen .
6
Ha en støttegruppe. Hvis du føler at du ikke kan stoppe følelsen engstelig på egen hånd , så snakk med din kjære om det . Betro seg til en venn . Be dem om å muntre deg opp . Noen ganger kan du ikke stoppe følelsen engstelig av deg selv , og du trenger hjelp . Men hvis du ikke ber om hjelp , ikke føler seg overveldet av stress og ikke ta det ut på din familie . De kan ikke hjelpe hvis du ikke ber om det .
7
Søk profesjonell hjelp. Hvis ingenting ser ut til å virke , og du vokser enda mer stresset ut , kan det være på tide å oppsøke profesjonell hjelp . I alvorlige tilfeller kan angst være en psykisk lidelse , og du vil ikke være i stand til å stoppe det selv . Få hjelp. Du vil bli mye lykkeligere . Ikke la angsten styre livet ditt .