Hvordan kan jeg komme over angst for å snakke med personer

? Hvis du er intenst livredd for sosiale situasjoner , inkluderer offentlige taler , møte nye mennesker, eller mingling i en folkemengde , kan du ha en sosial fobi kalles " sosial angstlidelse . " Andre kan se deg som en sjenert eller innadvendt person; Men inne , du frykter å bli kritisert , fornedret eller latterliggjort . Det finnes måter du kan overvinne denne fobi og gjenoppdage gleden i livet ditt . Affirmasjoner

Gjør positive affirmasjoner eller uttalelser for å hjelpe deg å overvinne din sosiale angst . Du sier affirmasjoner hele tiden ut av vane uansett, som alle gjør . Å gjøre konkrete , positive affirmasjoner for å oppnå målet om å snakke med folk er en effektiv måte å komme over din angst .

Begynne den helbredende prosessen med sosial angst ved å si , etter

"Jeg elsker og godkjenne av meg selv , og jeg stoler på prosessen med livet . jeg er trygg . "

Gjenta dette aksept høyt og /eller skrive det ned 10 til 20 ganger hver dag . Si dette aksept mens du ser inn i øynene i et speil . Lag noen av dine egne positive affirmasjoner .

Ifølge Louise L. Hay , grunnlegger av Hay House, Inc. , metafysisk foredragsholder og bestselgende forfatter av "Du kan helbrede ditt liv " , " Å se på deg selv rett i øyet og gjøre en positiv erklæring om deg selv er , etter min mening , den raskeste måten å få resultater med affirmasjoner . "
Emotional Freedom Technique

lære og praktisere emosjonelle frihet teknikk ( EFT ) for sosial angst ( eller noen lidelse ) . Gary Craig , grunnleggeren av EFT , beskriver det som et sinn og kropp medisin som akupunktur , men uten nåler . Craig sier , etter

" EFT er en emosjonell versjon av akupunktur der vi stimulerer visse meridian punkter ved å banke på dem med fingertuppene. Denne tar for seg en ny sak for følelsesmessige problemer ( ubalansert energi meridianene) . Riktig gjort , dette ofte reduserer den terapeutiske prosessen fra måneder eller år ned til timer eller minutter . "
Hypnose

Finn en god , sertifisert hypnoterapeut eller hypnotisør i ditt område som er opplevd med fobier som sosial angstlidelse . Hypnose er en naturlig tilstand der du er dypt avslappet fysisk og mentalt , men våken . Din underbevissthet kan enkelt nås ved hypnoterapeut og omprogrammeres slik at du ikke lenger har denne fobien .
Psykoterapi

Velg en psykolog eller terapeut som har mye erfaring med behandling av klienter med sosial angstlidelse . Psykologer er fortsatt lære om denne fobien , mange ganger feildiagnostisere det for lidelser som panikk eller bipolar lidelse . Merk at noen terapeuter bruker teknikker som hypnose eller EFT , i sin praksis .
Medisinering

Du kan prøve medisiner som brukes for sosial angstlidelse som kalles selektive serotonin reopptakshemmere ( SSRI ) . Disse SSRI er stoffer som effektivt reduserer angst , slik som venlafaksin ( Effexor ) , paroksetin ( Paxil ) , fluoksetin ( Prozac ) , sertralin ( Zoloft ) , fluvoksamin ( Luvox ) og mer . Legg merke forbedringer etter ca tre måneder med å ta disse medisinene . Forvent å endre antidepressiva til du finner en som fungerer for deg med minst , uønskede bivirkninger . Medisinering er vanligvis tatt sammen med psykoterapi .