Hvordan å overvinne frykten for forandring

Det er naturlig å føle seg usikker på deg selv når du lærer at noe i livet ditt kommer til å forandre seg. Men å være redd for å poenget med å unngå endringer eller uforutsigbare situasjoner alt sammen er usunn . Unngå endring av frykt er et vanlig symptom på angstlidelser . The American Psychiatric Association har funnet ut at " angstlidelser er den vanligste av emosjonelle lidelser og påvirker mer enn 25 millioner amerikanere . " Unngå ubehagelige situasjoner vil bare øke din angst og fremme irrasjonell atferd . Jo tidligere du søker hjelp med å mestre din frykt , jo lettere vil det være å overvinne dem . Instruksjoner
en

erkjenner at endringer kommer til å skje gjennom hele livet . Mens du har makt til å kontrollere enkelte aspekter av livet ditt , vil det alltid være uunngåelige endringer i ditt eget liv , samt livene til de rundt deg .
To

Snakk med legen din om symptomene du opplever . Legen din vil være i stand til å gi en riktig diagnose av dine symptomer og notat behandlingstilbud . Ofte kan angst lidelser behandles med terapi. Legen din kan også foreskrive medisiner for å hjelpe dempe angst og fokusere på å finne måter å håndtere din frykt .
3

Eliminer dårlige helsevaner som røyking , overdreven drikking , narkotikabruk , usunn mat valg og mangel på søvn . Gi kroppen din med riktig ernæring og hvile vil gi deg mer energi og kan bidra til å lindre nervøs atferd . Mayo Clinic bemerker " karbohydratrike måltider og snacks er tenkt å øke mengden av serotonin i hjernen din , som har en beroligende effekt . " Spis mat rik på komplekse karbohydrater ( som hele korn ) , og spise færre enkle karbohydrater (sukker) .
4

Oppdag nye måter å kanalisere din engstelig energi og angst . The American Psychiatric Association bemerker at de som lider av angst kan oppleve " fysiske symptomer som kvalme til magen din , " sommerfugler "i magen , hjertet hamret, oppsiktsvekkende lett , og muskelspenninger . " Når du finner deg selv opplever disse symptomene , gå en tur eller praksis meditasjonsteknikker for å bidra til å roe sinnet og kroppen .
5

Bli med i en støttegruppe . Å ha samtaler med andre som har hatt lignende erfaringer kan hjelpe deg til å kjenne igjen noen av dine egne tendenser og hjelpe andre gjennom sine kamper.