Hvordan får jeg Over Klaustrofobi

? Klaustrofobi - vanligvis kjent som frykt for små steder - er faktisk en nyansert tilstand. Teknisk sett er klaustrofobi frykten for å bli stengt i og har ikke unnslippe. Klaustrofobiske episoder er ofte ledsaget av panikkanfall og kan være ødeleggende når en lidende person mister kontrollen over sine omgivelser . Facing klaustrofobiske problemer kan til slutt føre til personlig empowerment og frihet. Instruksjoner
1

Face din frykt for lukkede rom gradvis og trinnvis ved å gjøre en aktivitet , som for eksempel å lukke og låse en dør , eller bor på et sted som fører deg mindre agitasjon . Øke graden av slike aktiviteter og steder sakte til du kan møte dem i offentligheten.
2

Drikk grønn te som inneholder L - Theanine , en aminosyre som øker mental fokus og inspirerer rolig. Vurdere å drikke en kopp til to kopper daglig hvis klaustrofobiske angrep er hyppig og vedvarende, eller drikke en kopp før du forlater hjemmet hvis tilstanden er mindre alvorlige.
3

Mediter fem til 10 minutter hver morgen eller kveld for å forbedre mental klarhet og fremme mer fornuftige reaksjoner på stimulering. Lengre, mer hyppige og konsekvente meditasjon økter redusere aktiviteten i amygdala , der " fight or flight" svar blir behandlet , og øke venstre prefrontal lobe aktivitet , som er ansvarlig for rolig sinnstilstand, positive følelser og selvkontroll, sier professor Owen Flanagan fra Duke University. Behandler miljøet via venstre prefrontal lobe vil føre til rasjonelle svar på klaustrofobi utløser istedenfor instinktive reaksjoner.