Helse og Sykdom
å overvinne agorafobi , blir villige til å erkjenne tidligere overgrep . Mange agoraphobiacs opplevd traumer spesielt i barndommen og ungdomsårene . Vær villig til å huske og møte tidligere traumer . Når en agoraphobiac fungerer på healing tidligere traumer , den virkelige kilden til deres frykt , panikkanfall bør bli sjeldnere og til slutt avta .
To
erkjenner at panikkanfall er ikke alvorlige sykdommer . Det kan virke som om en person er å ha et hjerteinfarkt eller kan starte besvimelse fra svimmelhet , spesielt når du forlater hans eller hennes hjem ; men dette er sjelden tilfelle . De fleste panikkanfall etterligne livstruende sykdommer , men de følelsene alltid blekne . Akseptere og anerkjenne de panikkanfall vil bidra til å frigjøre mye angst . Stadig bekrefter at døden er svært lite sannsynlig fra et panikkanfall vil også bidra til å lindre angst .
3
ta babyen skritt utenfor hver dag for å overvinne agorafobi . Start med å stå utenfor døren et øyeblikk . Deretter begynne å gå litt lenger hver dag . Sett distansemål for å forlate hjemmet.
4
Gjør en avtale for å se en psykiater for å overvinne agorafobi . Det finnes medisiner og ulike typer av atferdsmessige og kognitive terapi for å hjelpe folk overvinne agorafobi .
5
Begynn å skrive en journal for å komme over agorafobi . Sørg for å ta konkrete notater om dine følelser . Skrive om panikkanfall vil hjelpe deg å løse de uløste konflikter og problemstillinger som er grunnlaget for agorafobi .
6
kontakt med andre som lider av agorafobi online . Google-søk for agorafobi forum og chatterom . Hvis mulig , begynne å delta på gruppe terapi for mennesker som lider av panikkanfall og /eller agorafobi .
7
Ikke føle skam om agorafobi .
8
Sjekk ut hypnose for agorafobi . Mange mennesker har bedret symptomer på agorafobi gjennom hypnose .