Helse og Sykdom
Lær så mye du kan om sykdommen . Det er mange bøker tilgjengelig i din lokale bokhandel eller bibliotek , samt gode ressurser - både medisinske og personlige - på internett . The National Alliance på psykiske lidelser ( se Resources ) er et godt sted å begynne å lete etter nøyaktig, up-to - date informasjon .
To
Finn en støttegruppe. Møte andre med bipolar II kan hjelpe deg akseptere din egen diagnose , samt lære fra andre som har levd med sykdommen . The National Alliance på psykiske lidelser kan hjelpe deg å finne støtte grupper lokale til fellesskapet.
3
Oppsøke helsepersonell som har kompetanse behandle bipolar II . Be om referanser fra din lege eller mennesker du møter i din støtte gruppen , og "intervju " hver nye profesjonelle før du forplikte seg til å jobbe med dem . Langtidsbehandling er det som er vanligvis best for bipolar II , så finn noen du stoler på og føler deg komfortabel med - . Selv om det betyr å måtte møte noen forskjellige fagfolk
4
forplikte seg til din egen egenomsorg . Hold en dagbok hvor du noterer dine daglige aktiviteter og humøret , slik at du kan begynne å finne mønstre mellom dagligliv og dine triggere . Forstå hva som utløser dine egne humørsvingninger kan hjelpe deg å minimere eller unngå disse triggere .
5
Følg din behandlingsplan . Behandling , noe som vanligvis innebærer terapi og medisiner , er designet for å ikke bare hjelpe deg å håndtere dine symptomer på kort sikt, men bidra til å minske alvorlighetsgraden av dine humørsvingninger på lang sikt .
6
Involver venner og familie . Du kan føle skam eller forlegenhet om å bli diagnostisert med bipolar II , men en psykisk lidelse er akkurat det: en sykdom . Kommunisere med dine kjære, og be om deres støtte , og oppmuntre dem til å lære så mye som de kan om sykdommen .
7
Vær realistisk . Du vil ikke lære å takle over natten , men du vil lære hvordan sykdommen påvirker deg og hvordan du skal leve livet ditt med bipolar II . Lag en mestrings plan som innebærer trinnene ovenfor , og hold deg til den .