Hvordan overleve en Nervous Breakdown

Surviving et nervøst sammenbrudd kan være vanskelig , men det er ikke umulig . Gjenvinne din emosjonelle helse kan gjøres ved å følge noen enkle trinn . Instruksjoner
en

Avlegg et besøk til legen din . Fortell ham de problemene som du har hatt , og han kan være i stand til å foreskrive du noen medisiner som vil hjelpe deg å komme tilbake på sporet .
P Hvis du allerede tar medisiner for depresjon , stress eller angst , kan han ønsker å endre dosen eller endre medisineringen .
to

Bruk litt tid alene å komme i kontakt med dine tanker . Hvis du har barn , kan du sende dem bort for en helg med besteforeldrene .
3

Skriv ned dine følelser . Ikke hopp over noe . Skriv ned alt som har skjedd . I tillegg bør du lage en liste over alle de gode tingene som har skjedd med deg i livet ditt . Reflektere over alle de gode tingene og husk at ingenting er permanent unntatt endring .
4

Ta lange turer . Komme ut i solskinnet er viktig for god psykisk helse . Trening er også en av de store stridende av depresjoner . Ta lange turer utenfor vil hjelpe deg å forbli i en rolig sinnstilstand .
5

Skjem deg selv . Ta et langt , varmt bad og lese din favorittbok. Flykte inn i en morsom film å ta tankene bort fra problemene dine . Spis din favoritt mat og konsentrere seg om å ta vare på deg og ingen andre .