Hvordan takle depresjon uten å søke profesjonell hjelp

Depresjon er en alvorlig sykdom som kan påvirke folk i alle aldre, kulturer og bakgrunner . Depresjon kan være alt fra følelsen irritabel til suicidal , og det kan føre til en alvorlig funksjonshemming . Du kan hjelpe deg selv å takle depresjon uten å søke profesjonell hjelp med endringer i livsstil , inkludert stressreduksjon. Instruksjoner
en

Prøv å handle som om du ikke er deprimert . Bevis viser at mennesker som lider av depresjon gjøre det bedre hvis de kan dekke sine daglige forpliktelser . Når du ser at du er i stand til å leve et normalt liv , vil du ikke føle deg så forbrukes med følelser av skuffelse og fiasko .
To

Ta vare på kroppen din . Spis et sunt kosthold , mosjon og ta kosttilskudd for å hjelpe kroppen din føler seg mer hel og fullstendig . Hvis du allerede føler deg ned , vil en usunn livsstil bare gjøre det verre . Men hvis du legger til energigivende mat og trening til din daglige rutine , vil du raskt oppdage at du er i bedre humør .
3

Studer din egen depresjon syklus . Forstå når du er mest sannsynlig å føle seg deprimert , og eksperimentere med mestringsmekanismersom pusteteknikker som kan hjelpe .
4

Kvitter dine egne følelser . Når du er deprimert , er det lett å bli pakket inn i dine egne følelser . Men å forstå hvorfor du føler slik du gjør kan hjelpe deg å overvinne den. Tilgi deg selv når du mislykkes er et stort skritt du kan ta for å overvinne din depresjon uten profesjonell hjelp . Når du tar eierskap over dine følelser , du ikke lenger er et offer for depresjon . I stedet , du er i førersetet , og du kan bestemme hvordan du skal føle .
5

gjøre fine ting for deg selv som gjør at du føler deg bra . Start en ny hobby . Unn deg en dag med shopping . Bli involvert i aktiviteter du liker å gjøre . Dette vil hjelpe deg å holde kontakten mens øke din selvtillit .
6

Snakk med fastlegen din om antidepressiva eller andre reseptbelagte legemidler som kan hjelpe din situasjon . Noen mennesker føler at dette er det beste alternativet , slik at de ikke trenger å snakke gjennom sine følelser med en rådgiver .