Hvordan du heve Mood

Det er tider når noen av oss trenger en stemning heis . Regnværsdager og starten på en ny arbeidsuke er bare to av de tider da mange mennesker føler behov for å heve humøret . Hvis du føler deg som du ønsker å nå inn i deg selv og trekke ut et smil eller to , gjør det . Med litt selvhjelp , bør du være i stand til å sende disse blues på sine ikke-så - god vei. Følgende trinn vil hjelpe deg å gjøre rynke til et smil før du vet ordet av det . Instruksjoner
en

Spis paranøtter , som er rik på serotonin . Andre matvarer til forbruker er matvarer med et høyt omega - 3 fettsyrer innhold og antioksidant matvarer .
To

Lytt til hva du liker å høre . Musikk er et godt middel for blues , forutsatt at det er den type musikk du liker. Hvis du er borte fra din kjære , ringe den personen på telefonen . Hvis du ikke kan ringe ham eller henne , lytte til et opptak av vedkommendes stemme. Å høre stemmen til noen du elsker vil gi deg glede .
3

Gjør noen fysisk trening . Når du danse eller trening, er endorfiner forbedret . Som et resultat , føler deg gladere . Sex er en annen aktivitet for å engasjere seg i når du ønsker å føle deg bra .
4

Se en morsom film eller komedie show . Ler vil få deg til å glemme hva det var du følte melankolsk om . Ler er bra for immunforsvaret også.
5

Se etter ting som gjør deg smile . Ser barn som leker eller ser på bilder fungerer for noen mennesker . Åpne øynene og se etter hva du finner å være et vakkert syn .
6

Unn deg noe du liker . Kjøp deg en fargerik og duftende bukett å glede dine sanser . Hvis du har hatt øye på et par nye sko , er det på tide å vurdere å kjøpe dem . Lese en oppløftende bok kan også sette deg i bedre humør .