Hvordan takle depresjon på jobben

Personer som lider av kronisk depresjon har ofte problemer med å komme ut av sengen , så kommer til å fungere kan virke som en umulig oppgave . Men , kan du ikke slå depresjon ved å bo hjemme , og du må lage en levende måte . Mens takle depresjon på jobben kan være vanskelig , kan du administrere hvis du fokuserer på jobben din i stedet for på dine følelser . Du trenger
Dempet musikk
Artwork eller dekorasjoner for skrivebordet
Telefon på
Vis flere instruksjoner
en

Husk hvorfor du har en jobb . Hvis du ikke kan gå på jobb, kan du ikke betale regningene dine , og du vil sannsynligvis ende opp på gata . Det menneskelige sinn er uendelige spenstig, og du vil finne det lettere å takle depresjon på jobben hvis du ikke gir deg noen andre alternativer.
To

Lytt til musikk mens du arbeider. Klassisk musikk og andre beroligende musikk kan bidra til å lette stram nerver og dempe angst . Depresjon er like mye et produkt av miljøet som ditt eget sinn , og du kan avverge symptomene ved å sette deg i en avslappet og fredelig miljø .
3

Omgi deg med kjente objekter . Hengende din favoritt print på veggen over skrivebordet eller bringe innrammede fotografier fra hjemmet kan ha samme effekt som beroligende musikk . Det er lettere å takle depresjon på jobben når du kan slå opp og ser noe som minner deg om hjemme og av de menneskene du elsker .
4

Ring venner og familiemedlemmer . Menneskene i livet ditt er en kraftig støttestruktur , og noen ganger forbinder med dem kan hjelpe avverge depresjon på jobben . Når du begynner å føle deg som om du ikke kan fortsette dine daglige oppgaver , plukke opp telefonen og ringe noen du stoler på. Snakk med dem til du føler deg som om du kan håndtere resten av dagen .
5

Sett mini mål . Hvis du nærmer deg hver dag tenker at du trenger å vare åtte timer på jobb før du endelig kan gå på , vil dagen synes uendelig lang . I stedet våkner opp med mål om å få til å fungere. Når du ankommer , sette et mål å lage en liste over gjøremål for dagen . Så snart det er gjort, satt en annen mini mål . Sett på denne måten , er dagen ikke fullt så skremmende .
6

Få venner . Arbeidet trenger ikke å være et sted du gruer hver dag , så sørg for å takle depresjon lettere ved å bli venn dine medarbeidere . Du trenger ikke å fortelle dem at du lider av depresjon , men bare si " hei" til folk du liker kan gjøre ditt yrkesliv lettere å administrere .
7

Ta hyppige pauser . Hvis du begynner å føle seg overveldet , gå ut av kontoret og få litt frisk luft i fem minutter eller så . Bruk lunsjen til å ta en spasertur i en nærliggende park eller å ta en katt lur på kontoret . Stirrer på en datamaskin i åtte strake timer kan gjøre depresjon symptomer verre , så strever for en endring av natur hver gang på en stund .
8

Fortell sjefen din . Selv om det kan være pinlig , det er absolutt ingenting å skamme seg over . Millioner av mennesker lider av depresjon , og din sak , mens ødeleggende , er ikke unik . Snakk med sjefen din om dine kamper , slik at han vet når du må forlate et møte eller ta en dag fri for å samle krefter . Dette kan gjøre ditt yrkesliv mye mindre stressende .