Hvordan spise for å være lykkelig

Føler trist er ikke noe å le , spesielt hvis din tristhet er en form for depresjon . Å være lykkelig er mye mer moro , men dessverre ganske mange mennesker lider av dype følelser av sorg og ville gjøre nesten hva som helst for å føle seg bedre . Visse medisiner hjelpe , men naturen tilbyr løsninger uten bivirkninger . Siden enkelte matvarer bistå med produksjon av serotonin og siden serotonin har blitt funnet å fremme følelser av lykke , kan matvarer av denne typen være verdt å innlemme i kostholdet ditt når du ønsker å heve humøret . Selen og omega - 3 fettsyrer som finnes i noen av de matvarene som er nevnt nedenfor kan også gjøre at du føler deg gladere . Her er hvordan du kan spise for å være lykkelig . Instruksjoner
en

Spis paranøtter . Paranøtter inneholde en meget høy andel av serotonin. Som det går , men for mye av noe kan være dårlig for deg , og for mye serotonin kan være giftig . Av denne grunn bør bare noen få paranøtter bli fortært på en gang , og bare én gang på en stund når du ønsker å løfte humøret .
To

Munch på valnøtter . Valnøtter inneholder serotonin også. De inneholder også omega - 3 fettsyrer som er rapportert å hjelpe i forebygging av depresjon . Valnøtter er også en rik kilde til protein og inneholder B-vitaminer , sink , fosfor , magnesium , jern og kalsium .
3

Ha en tomatsalat. Tomater er en annen mat som inneholder serotonin . Tomater er også høy i vitamin C. Eating en tomatsalattoppet med din favoritt salat dressing kan sette deg i bedre humør på kort tid .
4

Kaste en Caesar salat . Noen ganger når noen føler blå de mangler folsyre . Denne B-vitamin finnes i romanosalat , så hvis du ønsker å sette et smil på ansiktet ditt , gjør deg selv en Caesar salat , eller en vanlig salat med romanosalat i det .
5

Nyt spinat . Spis spinat for sin antioxidant krefter . Antioksidanter bidra til å forhindre skader fra frie radikaler som kan føre til følelser av tristhet og depresjon .
6

Ta i noen tunfisk . Spis tunfisk . Tunfisk er en annen mat som er høy i Omega - 3 fettsyrer .