Hvordan takle alvorlig depresjon

Depresjon er en vanskelig sykdom å leve med . Det kan la deg følelsen håpløs , drenert , stresset, og til og med suicidal . Det kan være tider når ting virker så mørkt at du ikke kan se en vei ut . Selv om du føler for å gi opp , henge på , fordi det finnes måter å takle. Du trenger
Profesjonell rådgivning eller terapi
antidepressive medisiner ( valgfritt, men nyttig for noen)
En stikkontakt som en hobby Kundesupport
En journal å merke eventuelle triggere eller bare å skrive ned følelsene dine på
Vis flere instruksjoner
Hvordan takle Alvorlig depresjon
en

Prøv å identifisere eventuelle ting eller situasjoner som synes å utløse eller forverre depresjon . Prøv å minimere disse utløser så mye som mulig . Dette kan bety å måtte kutte noen ting ut av livet ditt , skifte jobb , eller slutte å henge rundt visse mennesker . Du trenger ikke noen ekstra stressfaktorer , som depresjon er stressende nok .
To

Snakk med en profesjonell terapeut eller rådgiveren . De kan være i stand til å hjelpe deg til å bedre håndtere depresjon ved å komme til roten av hva det er som gjør deg deprimert . Mens det kan være ytre faktorer som for eksempel forandringer i livet, dårlige forhold , eller andre uheldige ting som skjer i livet ditt, er det også mulig at en sykdom eller kjemisk ubalanse i hjernen som forårsaker depresjon .
Side 3

Snakk med din lege eller psykiater om antidepressiva . Antidepressiva er nyttig for noen når det gjelder å håndtere og takle sine depresjoner . Ikke alle antidepressiva virker for alle, så du kan ha til å prøve forskjellige dem før du vet hvilken som fungerer for deg .
4

Bli involvert i en hobby å prøve å gi deg en stikkontakt og noe annet å fokusere på . Å delta i ulike aktiviteter som du liker kan bidra til å lindre stress og gi deg noen glede , selv om det bare er midlertidig . Hver lille bit av positiv energi hjelper .
5

Skriv i en journal . Journalføring hjelper deg å holde oversikt over hvordan du føler deg fra dag til dag og registrere eventuelle triggere som gjør din depresjon verre samt noen måter du har funnet for å hjelpe deg å bedre takle depresjonen . Du kan skrive ned noe du ikke er komfortabel med å snakke om med noen andre .
6

Ikke isolere deg fra venner og familie . Mange ganger , folk som er deprimerte ønsker å være alene . Det er best hvis du kan ha folk rundt deg som vil tilby deg støtte og masse kjærlighet . Prøv å være aktivt involvert med venner og familie . Selv om du ikke føler for det , gå ut med dem og prøve å nyte deg selv . Samspill med andre mennesker bidrar til å fokusere tankene på andre enn hva som plager deg ting .
7

Spis sunt, trene , og være sikker på å få nok søvn . Du ønsker å holde en sunn kropp og har nok styrke til å hjelpe deg å arbeide på hjertet . Riktig kosthold , mosjon , og tilstrekkelig hvile holder oss i god form og gir deg energi . Siden depresjon kan noen ganger tappe energi , vil du øve gode vaner , slik at du bedre kan takle . Følelsen godt fysisk vil hjelpe deg å takle mentalt .