Hvordan være godt uthvilt og bekjempe vinter Blahs

En flerårig fare for forkortede , kalde vinterdager er å gi etter for apati eller sesongmessige depresjon . Som du stirrer ned løpet av januar til gjenoppta arbeidet eller for å oppfylle en nyttårs trening oppløsning , husk dette : Dyrker noen sunne vaner i løpet av året kan forbedre din generelle livskvalitet langt mer enn daglige besøk til treningsstudio for en måned . Ifølge psykologen Mihaly Csikszentmihalyi , forfatter av " Flow ", minimere kjedsomhet og angst er nøkkelen for å øke ens livserfaringer . Så ta skritt for å unngå blahs i enhver årstid ! Instruksjoner
en

Sett en vanlig søvn tidsplan og prøve å holde seg til det , selv i helgene . Dette kan virke innlysende, men ifølge en 2010 meningsmåling utført av National Sleep Foundation ( se lenke i Resources for meningsmåling detaljer) , flertallet av folket i undersøkelsen sa at de får en god natts søvn bare noen få netter per uke eller mindre . Hver person har forskjellige søvnbehov, så det er ingen resept for hvor mye som er nok . Lytt til kroppen din , satse på en regelmessig og unngå skimping deretter prøver å spille fange opp .
To

Tren regelmessig . I stedet for å sette og deretter forlate urealistiske treningsmål , opprette en øvelse rutine som er oppnåelig og utfordrende uten å være tyngende . Åpenbare måter å utøve inkluderer å ta en treningstime eller besøker et treningsstudio , men det finnes andre alternativer som gradvis legger opp . Ta trappen på jobb . La bilen stå og gå som halv kilometer for en liter melk .
3

Delta i tilfredsstillende aktiviteter som krever din oppmerksomhet og er utfordrende . Ved å gjøre slike aktiviteter på en daglig basis , vil du finne at det blir lettere å oppnå exhilarating følelse av transcendens Csikszentmihalyi kaller "flow ". Folk opplever flyt under alle slags aktiviteter, som å spille sjakk eller kjører gjennom parken
4

Sett mål for dine aktiviteter : . Å kjøre en halvmaraton ett år fra nå ; å strikke et skjerf for din søster av hennes bursdag . Csikszentmihalyi sier at når du setter aktivitetsmål , "Målet i seg selv er vanligvis ikke viktig, det som teller er at det fokuserer en persons oppmerksomhet og det innebærer i et oppnåelig , hyggelig aktivitet . " Resultatet er en mer meningsfylt opplevelse .
5

Tillat deg selv en og annen feilsteg ! Noen ganger må du være oppe sent for en venns bursdag , eller du bare ikke føler for å jogge i fuktig vær . Så lenge disse forblir unntak og ikke bli sedvanlig unnskyldninger , vil du være godt på vei til å forbedre din livskvalitet og jage bort blues .